[回答] 缓解颈肩部肌肉力量，可以手持哑铃在原地进行摆臂练习，这种练习方法可以缓解长时间低头引起的颈肩部酸痛，后背酸痛的症状。颈部的左、右侧以及左后侧、右后侧拉伸，可舒缓颈部的紧张和疲劳感。

[回答] 可以适当的做一些提肛运动，必须要长时间的坚持，一般情况下两个月到三个月才会有效果的，同时也可以通过口服抗生素药物的方式来进行治疗，在治疗期间患者要有一个良好的心情，避免情绪上的波动，也可以适当的补充一些维生素和钙，可以多吃一些含有蛋白质比较高的食物。

[回答] 对于顺产的妈妈来说，产后六周就可以做一些适当的简易的训练。如果是剖腹产的妈妈，需要3个月后再训练。训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

[回答] 可以通过仰卧的睡姿来进行锻炼，要求床垫软硬适中，在仰卧的时候要求身体的曲线与床垫完全契合，耻骨分离容易引起局部压痛与叩击痛明显等症状，可以采用推拿，按摩腰骶，按揉放松，牵引复位等方法来进行改善。

[回答] 双腿合并，抬起弯曲而成直角，手贴地面垂直放置，身体保持直立，然后运用腹部肌肉抬起头和脚，脚和身体成直角；腿保持直角，吸气并向上提臀，吸气的时候放下肚脐以下的部位向上运作，有意识的保持腿不动，重复五至十次左右；双手抱头平躺，双腿合并抬起与身体保持垂直，抱头然后再把头抬起来；’吸气的时候头和脚一起抬起，腿要保证垂直，吸气的时候放松，放下腿和头，但是不能碰到地面，重复五到十次。

[回答] 建议你在空闲的时候去找一个空旷的地方反复倒走、腰部适度的往后伸，逐步改善腰背的承受力，也可以去游泳、跑步等有氧运动，这些都能改善腰椎突出状态。平时休息时可以用腰椎牵引仪进行牵引，使腰椎得到拉伸，长久坚持都会有较好的疗效。

[回答] 产后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。

[回答] 流产时很伤害身体的，如果必须要做的话，建议你到正规医院进行，如果您是过敏体质最好行人工流产，如果您不是过敏体质，建议去正规医院行药物流产。不管是哪种流产方式，都是损伤子宫内膜的。

[回答] 缓解颈椎疼痛的动作有提托头颈，站立头微微后仰，手交叉托于头后方，向上提托头颈。往后观望，站立双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视头部，慢慢向左或向右旋转。主要是因为颈椎长期处于劳损状态下造成的。

[回答] 孕妇能感觉到胎动其中有翻身动作，而且也有旋转动作，一般情况下都会持续三秒或者是30秒的时间，翻身动作比较大。会觉得有翻滚的情况，而且还有牵拉感，同时也会感觉到胎儿的四肢动作，比如说打拳或者是脚踢这样的动作可能会持续一秒到15秒的时间。