[回答] 维生素B1比较多的是谷类和肉食，多吃米面肉。蔬菜中也有维生素b1但是远远的小于主食，要补充维生素b1还是要多吃米面还有胚芽的谷类食物，多吃粗粮，不要对粗粮进行加工，加工之后营养成分就会流失，除此以外还可以吃维生素B1的药物补充的效果快。

[回答] 维生素类食物：维生素B1具有消除焦虑，提神解劳的功能，并能保护脑神经，增进记忆力和注意力。富含维生素B1的食物：瘦猪肉洋火腿牡蛎牛肉牛奶蛋肝鸡肉鳗鱼绿豆芦笋米马铃薯花椰菜胚芽米菠菜橘子番茄等。

[回答] 主要是在一些新鲜的蔬菜水果中，比如说胡萝卜，西红柿，苹果等。维生素C是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，平常多吃新鲜蔬菜水果，不要挑食。

[回答] 富含维生素D的食物有鱼类、动物的肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。天然食物中的维生素D的含量是比较低的。

[回答] 维生素B12的主要来源是肉类，富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少部分的植物，例如螺旋藻类。可以口服维生素b1维生素b12。或者肌注也可以。这样比较快一点。

[回答] 富含维生素A的食物有动物的肝脏，胡萝卜，菠菜，橙子等。富含维生素D较多的食物，有三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇虾。如果维生素缺乏，会导致机体的免疫力增加，注意食物的饮食搭配。

[回答] 含有维生素B1的水果有香蕉，桔子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多，可以多食用一些燕麦，豆类食物也含有较多的维生素b1，桃仁，葵花子，花生仁都可以充分的补充维生素b1。

[回答] 果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。但是，已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少维生素a。

[回答] 含有维生素B1的水果有香蕉，桔子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物豆类食物含维生素B1较多。

[回答] 含维生素b1的食物有猪腿肉，大豆，里脊肉等。平时也可以多吃豆制品，多吃核桃或者坚果等之类的食物都可以增加维生素b1，可以多吃蔬菜比如芹菜叶，莴笋等，可以适当增加运动，增加体质的同时也可让免疫增高，多休息，最好在晚上11点之前睡觉让体能得到更好的恢复。