[回答] 含有维生素b6的食物有很多，比如西兰花，香蕉，西红柿，豆类，小麦，鸡肉，鸭肉，鱼肉和动物内脏等食物，卷心菜还有菠菜也含有丰富的维生素b6，可以根据自己的饮食习惯，合理的搭配饮食，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要注意劳逸结合，避免过度的劳累。

[回答] 番茄、胡萝卜、香菇、黄花菜、玉米油里面都含有丰富的维生素。平时可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，对眼睛和皮肤都有很好的帮助，日常生活中要制定规律的作息时间，尽量避免身体过度劳累的情况发生，如果身体内缺乏维生素，可能会导致口腔溃疡的情况发生。

[回答] 主要是在一些新鲜的蔬菜水果中，比如说胡萝卜，西红柿，苹果等。维生素C是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，平常多吃新鲜蔬菜水果，不要挑食。

[回答] 富含维生素D的食物有鱼类、动物的肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。天然食物中的维生素D的含量是比较低的。

[回答] 含维生素D的食物有动物肝脏如猪肝，羊肝，鸡肝等，蛋黄，常食用的有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等，瘦肉，常食用的有猪肉，牛肉，羊肉等，脱脂牛奶，奶酪，各种海鱼等。维生素D可提高人体对钙、磷的吸收，维持血钙，血磷饱和状态，促进牙齿和骨骼的正常生长发育。0-10岁每日需求量为10ug，11-49岁每日需要5ug，50岁以上每日10ug。

[回答] 富含维生素B1较多的食品有：米糠、麸皮、麦麸、糙米、全麦粉、各种豆类、标准粉、挂面、小米、黄玉米、葵花子、桃仁、花生仁、木耳、酵母、猪肝、猪肉、猪心、鸡蛋黄等。

[回答] 维生素B12的主要来源是肉类，富含维生素B12的食物是动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪；和极少部分的植物，例如螺旋藻类。可以口服维生素b1维生素b12。或者肌注也可以。这样比较快一点。

[回答] 生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。胡萝卜含有丰富的维生素A，能够强健肌肤，促进新陈代谢，使皮肤更加的红润，有效的补充维生素A。

[回答] 含维生素k2的食物有很多如酸菜，奶酪，纳豆等，维生素K2是人体不可缺少的一种维生素，对于人体骨骼健康起着重要的作用，一般老人会出现骨质疏松的情况这样可能就会引起维生素K2的缺乏，这样的情况建议可以口服维生素K2和钙片配合使用，平常可以多晒晒太阳。

[回答] 一般食物中维生素b2的含量都不算太高，但是动物内脏含维生素b2很丰富，尤其是肝脏含量最高，动物性食物比如猪肉，鸡蛋，鳝鱼，河蟹都含有较多的维生素b2。