[回答] 含维生素B较高的食物有豆制品，还有粗粮，比如花生和胚芽米，还可以经常吃一些瘦肉和蛋黄。维生素b对于人体有非常重要的作用，如果身体缺乏维生素b有可能会造成视力下降的情况，还有可能会导致皮肤非常粗糙，平时最好不要用成调食的习惯，一定要注意营养均衡。

[回答] 主要是动物性食品，如各种肉类、动物内脏、鱼肉、贝壳类以及禽蛋类。牛奶等乳类及其乳制品中也含有少量的维生素B12，而植物性食品中基本不含维生素B12。素食者可能出现维生素B12缺乏，可表现为巨幼红细胞贫血、高同型半胱氨酸血症。

[回答] 富含维生素D的食物有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素D，维生素D的来源于动物。

[回答] 富含维生素D的食物有鱼类、动物的肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。天然食物中的维生素D的含量是比较低的。

[回答] 胡萝卜或者是鸡蛋里面含有的维生素a比较多，菠菜或者是青椒鱼肝油含有的维生素都是比较多的，同时也可以适当的多吃一些动物的肝脏或者是牛奶。也可以适当的多吃一些水果，因为水果里面含有的维生素也比较多，适当的补充一些维生素美容养颜的作用。

[回答] 主要是在一些新鲜的蔬菜水果中，比如说胡萝卜，西红柿，苹果等。维生素C是一种水溶性的维生素，主要是靠在平常的生活食物中摄取，平常多吃新鲜蔬菜水果，不要挑食。

[回答] 含维生素的食物有动物肝脏、绿色蔬菜，谷物、肝脏、大豆、肉类，芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米。

[回答] 膳食中维生素B12的主要来源是动物性食品。尤以动物内脏（肝、心及肾）、鱼类及蛋类富含维生素B12。其中动物内脏中维生素B12含量最丰富，100克内脏中约含10微克维生素B12，也就是说2两猪肝中含有的维生素B12的量相当于13个鸡蛋中维生素B12的含量。

[回答] 常见的富含维生素A的食物包括动物的肝脏，胡萝卜，菠菜和大量的橙色的水果。鳗鱼当中的维生素A是相当高的，每100克鳗鱼当中还有1500mg维生素A，超过了身体每天的需要量。另外芹菜当中还有的维生素A也是相当高的如果把芹菜做成汤既清淡热量又比较低，南瓜南瓜煮汤的话，一餐就可以摄取到全天的需要量。另外，菠菜胡萝卜当中的维生素a都是相当丰富的。

[回答] 番茄、胡萝卜、香菇、黄花菜、玉米油里面都含有丰富的维生素。平时可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，对眼睛和皮肤都有很好的帮助，日常生活中要制定规律的作息时间，尽量避免身体过度劳累的情况发生，如果身体内缺乏维生素，可能会导致口腔溃疡的情况发生。