[回答] 含维生素k的食物可以多吃些绿叶蔬菜，或者是多吃些动物肝脏。可以多吃些卷心菜或者是多吃些菠菜，尽量不要吃油腻或者油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜，或者是多吃一些容易消化食物。平时一定要多参加一些体育锻炼的方法来进行缓解，也可以多做一些有氧运动。

[回答] 水果里面，主要是苹果，石榴里面含雌激素，然后还有些食物，如南瓜，大豆，坚果，卷心菜等等。特别是大豆中异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。

[回答] 含有维生素B2的水果包括橙子、香蕉，猕猴桃和橘子，也可以吃些绿色的水果和蔬菜，如胡萝卜、蘑菇、紫菜、芹菜等，多吃些这种胡萝卜，然后可以吃一点维生素B2片补充。

[回答] 含有维生素C比较多的水果有很多，比如说橙子，樱桃，葡萄，猕猴桃，菠萝蜜，榴莲，西红柿等，维生素C是一种水溶性的维生素，靠平常在蔬菜水果中摄取。维生素C可以参与人体的新陈代谢，促进骨胶原的合成，可以防止骨质增生，维生素C可以增强人体的抵抗力，预防上呼吸道感染，防止牙龈出血，可以防止坏血症，预防缺铁性贫血。

[回答] 苹果，香蕉，梨子，哈密瓜等水果含维生素b12高。但是在吃的时候一定要适量，不要一次性吃太多，有可能会导致消化不良。日常生活中还要多吃一些有多种维生素和钙的食物，饮食要有规律，一日三餐饮食定量，多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力。

[回答] 平时多吃一些苹果、香蕉、橙子、柠檬和百香果，含有的维生素含量比较高。维生素可以很好的从蔬菜水果里面设计，如果身体严重缺乏维生素的话，有可能会出现皮肤干燥或者是消化不良，眼睛干涩等情况，一定要及时的进行补充，平时要注意饮食的多样化。

[回答] 有苹果还有香蕉。蔬菜类中含维生素k丰富的也有茄子，菠菜大白菜或者是胡萝卜都有丰富的维生素k，最好不挑食才能吸收营养更全，也可以多吃些鸡蛋或者是猪肉，田螺对补充维生素k都有帮助，可以多些吃些南瓜或者是绿豆还有荠菜或者是黄瓜。

[回答] 动物性食物含有维生素B12比较多。有瘦肉，鱼，动物的肝脏，禽，贝壳类，富含维生素K的食物有蛋黄，胡萝卜，南瓜，坚果、蔬菜及谷物，合理饮食。

[回答] 含维生素b12最多的水果和蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。

[回答] 维生素k的食物有菠菜，香菜，橄榄油，莴笋，豌豆，白菜，只要是绿色蔬菜都含有维生素k，水果有猕猴桃，苹果，火龙果，柚子，香蕉，橘子，菠萝等，如果身体缺少维生素k的话，会造成凝血功能不足，造成经常流鼻血等情况。饮食要以清淡为主，要注意加强营养，饮食多样化，保证营养均衡。