[回答] 含维生素b12最多的水果和蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。

[回答] 西红柿中含有比较多的维生素b2，柠檬和柚子维生素b2的含量也是比较多的。如果身体中缺乏维生素b2，很容易出现口角炎的症状，也有可能会出现眼睛结膜炎的现象，可以通过口服制剂来进行补充，也能够通过在日常的生活中饮食里面摄取，还可以吃一些动物内脏。

[回答] 含维生素b2最多的食物是动物肝脏，并且胡萝卜含维生素b2也是比较高的。如果体内缺乏维生素b2的话，很有可能会出现上火的情况，而且还有可能会导致嘴唇出现干裂的状况，所以需要多吃一些含维生素b2比较高的食物，并且还可以多喝一些温热的白开水，避免身体上火。

[回答] 维生素B2又叫核黄素，在人体生长代谢中起重要作用，人体缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等症。尤其是儿童和青少年由于生长发育较快，容易发生维生素B2缺乏。平时吃的食物中除了动物肝脏、各种菇类、紫菜、海带、黄豆、花生等含维生素B2较多之外，像番茄、橙子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、弥猴桃等果品中也含有比较多的维生素B2，常吃这些食物可以预防维生素B2缺乏。

[回答] 含有维生素b12丰富的水果有猕猴桃和香蕉，还有苹果和橘子还有橙子。维生素b12是儿童成长发育中不可缺少的营养物质还可以有效预防贫血，能够保持神经系统的健康，还具有消除过敏的症状，也可以通过一些食物来进行补充，比如有动物的内脏和牛肉羊肉。

[回答] 富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等，吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。

[回答] 维生素B的种类有很多，它对我们身体的新陈代谢会起到推动的作用，它可以把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当我身体缺少维生素B了，身体内的细胞功能就会马上降低，这样我们就会出现代谢障碍等情况，主要的表现就是怠滞和食欲不振。而含有维生素B比较多的水果有：西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等。

[回答] 含有维生素C比较高的水果，主要包括橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果，有利于改善体内的代谢状态。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸，水果当中含有维生素C的量比较大，经常吃水果可以改善体内的代谢状态，甚至对疾病可以起到一定的治疗作用。比如经常的出现牙龈出血，考虑与抗坏血酸的缺乏有一定的关系，这时如果能适当的多吃水果，可以起到非常好的调整作用。水果含有维生素是比较多的，但是经常吃的柚子、橙子、猕猴桃等含有的维生素量也比较高，可以根据个人的爱好，适当的选择。

[回答] 有猕猴桃或者是柠檬，还有橙子、柚子等都有一定的维生素C，而且饮食中一些蔬菜当中也含有丰富的维生素c，要适当的吃，不能补充的太多，否则会造成营养过剩。这是是水溶性维生素，容易消化和吸收。而且，维生素B2还能有效的治疗冠心病，心肌缺血，心绞痛，预防和治疗偏头痛的作用。

[回答] 由于大多数的维生素K是存在绿叶蔬菜中，所以最好的维生素K的来源是绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜、香菜、藕。