[回答] 颈椎病病人，在工作间隙，可以抽几分钟前后左右转转头、耸耸肩，就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打打球、游游泳，特别是蛙泳，让颈肩部更加强健。睡觉的时候选用合适的枕头，用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低，让眼部和屏幕保持平视觉。

[回答] 坐姿提踵，同时还需要挺直腰背，等小腿在下压的时候有被伸展的感觉，就可以作为一次完整的锻炼动作，也可以把腰部保持紧张的状态，做踮脚运动。

[回答] 髋关节退变锻炼的时候可以做太极拳或者瑜伽等运动，不要做剧烈的运动，也可以在医生的指导下服用一些润滑关节的药物来改善。平时要注意不能活动量太大尽量以休息为主，做好保暖工作防止关节受凉，饮食上面一定要及时的补充钙质，才能够更好的促进关节恢复。

[回答] 腱鞘炎多数是由于长期过度劳损，或者长时间保持一个姿势重复一个动作引发的，多数会出现活动障碍，肿胀，疼痛的现象，病人可以对局部进行热敷或者按摩，促进血液循环，腱鞘炎恢复到一段时间，做一些旋转运动，但力度不宜过大。

[回答] 骨关节患者可选择走路，慢跑，游泳，瑜伽等来锻炼。骨关节是因为平时受凉或者是某些外来原因造成的关节疼痛，所以平时锻炼要适量，不要做过于猛烈的运动以免加重病情，骨关节患者可以定期的通过适当的运动来改善身体的机能，增强抗病能力，可以使关节病人的病情得到缓解。

[回答] 背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束。

[回答] 术后第2～3天，病人应多活动，同时加强踝关节的背屈，跖屈和股四头肌训练。术后第4～14天，重点放在肌力锻炼和增加关节活动。还应进行仰卧位直腿抬高和屈膝屈髋训练。并加强体位转移训练及关节活动度训练。术后第2～3周，加强屈髋、外展、外旋运动，训练方法一定要正确，防止关节脱位。训练用单拐行走。术后第4周～3个月，应进行日常生活功能训练，没有做大转子切骨的病人应在6周左右弃拐行走。

[回答] 锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针炙，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。

[回答] 不经常运动的在运动前要充分活动手腕脚腕和膝盖，一脚在前一脚在后保持平行呈半蹲式交替运动，或者双腿并拢，双手放在膝盖处来回轻微的扭动，或者进行侧拉伸活动，或者屈膝缓慢交替下蹲保证腹部收紧腰背挺直，使关节得到舒展，韧带得到必要的拉伸。

[回答] 病人平时要注意多晒太阳，注意防寒湿保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟，尽可能减少上下台阶，跑步等使膝关节负重的运动。