在大姨妈期间，可以健身，可以适量的活动，这样能够促进子宫内淤血的排出。但是健身的时候，需要注意量，不能太劳累。如果在太劳累的情况下，容易导致出血量增多，容易引起大出血的现象。这几天还应该注意保暖，不能着凉，不能吃生冷的瓜果之类的食物，不要吃辛辣、刺激性的食物。可以适量的喝点红糖水，红糖水能够有活血化瘀和促进血液流出的作用。