[回答] 锻炼方法首先头下垫枕，放松头部和颈椎，以肩胛骨和足为受力点，支撑起腰部。每次悬空停留十秒左右，然后再做第2个。其目的为缓解腰部的疼痛，放松僵硬的腰背肌。

[回答] 腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头，肩膀，手和脚支撑，反复训练，加强腰背部肌肉的力量。

[回答] 第一悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。第二转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。第三按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主。

[回答] 股骨头坏死的患者是可以运动走路锻炼的，进行适当的功能锻炼，可以促进新陈和代谢，帮助加快血流速度，促进股骨头的再生和修复。

[回答] 通常可以做小燕飞的动作、进行游泳锻炼、在床上练习抬屁股的动作，做3点、5点支撑运动或者是拱桥式运动，都可以有效的锻炼腰背肌力量，从而改善病人腰椎间盘脱出引起的临床症状。

[回答] 肺气肿怎样保养和锻练：1.呼吸操，首先立正，两个手臂向外伸展，然后用鼻子吸气，两个手慢慢的放在胸部，并且在收腹部下蹲。2.散步或者是慢跑，通过这些有氧的运动，可以逐渐的让肺部得到一定的锻炼，有效的改善呼吸困难情况。3.患者要注意，不可过冷或过热，衣服应该随着天气的变化增加，应该要开窗通气，不要让冷风直接吹患者。

[回答] 腰背部肌筋膜炎的症状相对比较轻，可能会自愈，可以通过针灸推拿以及康复运动的方法，配合药物调理，不要重体力劳动，避免长时间的姿势固定。

[回答] 飞燕点水法为俯卧位，两臂后伸，头颈尽量抬起，使胸部离开床面，腹部着床，同时两腿后伸，双下肢尽力离开床面，持续3-5s，促使背伸肌得到有效锻炼。

[回答] 可以锻炼太极拳，太极拳运动比较温和，不会有剧烈的腰部活动，腰椎的活动量以腰椎的负重并不是很大，对间盘、腰椎小关节以及核心肌肉的负荷不重。

[回答] 出现高低肩的症状，两侧的肩膀要同时练习。高低肩的情况多是由于平时用一侧肩膀挎包，或者是扛重物，导致肩关节长时间属于紧张状态，久而久之形成的斜肩。严重的会导致脊柱的偏歪，出现手臂麻木的情况。在改善高低肩时要注意两脚开立，上体直立，两臂要同时侧平上举，同时配合呼吸，避免一侧肩膀用力。