保持良好坐姿或者体位。经常做颈椎操。经常参加体育运动。适当的枕头的高度，注意颈部的保暖。良好生活习惯。经常摇摇头晃晃脑，或者前后左右的点头操，预防颈椎病既简单又有效在白纸上反复书写米字。想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，反复做此动作。身体保持固定姿态，左看看，右看看，上看看，下看看。站立或端坐，双臂上举呈10点10分;状，挺胸抬头深吸气，舒缓颈椎压力效果不错的。