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锻炼颈部肌肉对颈椎病有帮助吗?
董增胜 主治医师 日照市中医医院
三甲
[回答] 锻炼颈部肌肉对颈椎病有一定的帮助。颈椎病很有可能是由于长时间的低头工作,过度劳累所导致的一种情况,在发病期间会出现头痛头晕,可能还会导致恶心呕吐等情况,可以通过热敷,针灸等方法来进行,减轻疼痛,一定要注意自身的保暖,避免长时间保持一个姿势。
颈部肌肉锻炼方法是什么?
王萍 副主任医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 患者如果想要锻炼颈部的肌肉,可以选择做做颈椎的保健操,颈椎保健操通过左右上下的摆头就可以起到锻炼颈部肌肉的效果,由于颈部周围的肌肉都比较单薄,所以锻炼起来比较困难,而且也没有办法像锻炼四肢一样进行负重,所以比较缓慢。
颈椎病病人该如何做颈部锻炼
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃,以免造成不适,损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢,切不可用力过猛。对于症状较为严重的,运动时要十分注意,如果运动后感觉不适,则宜停止。
如何锻炼腿部肌肉
陈忠义 主任医师 台州医院
三甲
[回答] 想要锻炼腿部肌肉的话,最好还是蛙跳。蛙跳不仅能够锻炼腿部肌肉的弹性,而且还能拉伸韧带。然后就是侧压腿运动,侧压腿也是能在一定程度上锻炼腿部肌肉的。
腰部肌肉如何锻炼
何瑞轩 主治医师 惠州市中心人民医院
三甲
[回答] 腰疼在进行腰部背部肌肉的功能锻炼时,它可以增强肌肉的反应性和力量,增强腰部背部和肌肉的力量,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。腰部锻炼的方法如下:首先,采取仰卧姿势,双手交叉在胸前,弯曲双腿,收紧腹部肌肉,迅速将上半身从床面抬起。
如何锻炼腰部肌肉?
史占广 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 侧身弯腰运动,直立双腿分开两臂左右平举上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲吸气。屈腿运动,仰卧位,双臂左右平贴地面,双腿伸直后同时屈膝提起吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气缓缓还原。
背部肌肉如何锻炼?
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 锻炼背部肌肉可以做平板支撑,哑铃,杠铃,以及扩胸运动。下载专业的运动软件,在软件的指导下做抗阻运动,改善肌肉的力量。这肌肉更加发达。
如何锻炼面部肌肉?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 但是如果有面神经麻痹,或是脑血管病引起的面瘫,闭眼无力,需要锻炼面部的肌肉。可以对着镜子做皱眉,睁闭眼,呲牙鼓腮帮这些动作,每次坚持10分钟到20分钟,一天三到四次。还需要结合康复理疗。
如何锻炼海绵体肌肉
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重覆张开闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳。
颈部肌肉僵硬如何缓解
王宝贵 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 需要注意平时尽量避免经常久坐,或者是保持一个姿势不动,要注意加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
已经到底了