[回答] 避免长时间低头工作玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，晚间一定要睡低矮的枕头，做做颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写米字。可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎稳定强壮，减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。

[回答] 可以进行一些缓慢的颈部前后屈伸、侧屈、旋转的活动，配合呼吸，注意动作缓慢。不外乎颈椎活动度的训练以及颈部肌肉力量训练两个方向。不可过于快速和暴力。

[回答] 颈椎病的锻炼方法有屈伸或者旋转的方法，有颈椎病的人最好不要久坐，或者久站更不能翘二郎腿，不能长期的玩电脑或者手机，看电视等，看电视的时候应抬头慢慢旋转一下颈部放松姿势，往远处看一看，做一些适当的运动，保证充足的睡眠，不要长期熬夜，。

[回答] 颈椎病可以多做游泳、慢跑、太极拳之类的运动。平时一定要避免长时间的久坐和久站要经常活动颈部，促进血液循环，平时要避免颈部着凉的情况发生，晚上入睡的时候不要枕太高的枕头，以免颈椎病导致脑供血不足的情况发生，可以选择针灸和按摩的方式进行治疗。

[回答] 颈椎病来回晃动脖子的方法。或者是通过来回扭动脖子的方法来进行治疗。出现了颈椎病有可能会导致出现脖子疼痛的情况发生，有可能是长时间的伏案工作所导致的，尽量不要长时间的伏案工作，一定要缓解下局部的压力，而且适当的通过按摩牵引的方法来进行治疗。

[回答] 颈椎病的锻炼要注意适当进行颈部运动，如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作，中途要注意休息。颈部要注意保暖，避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。

[回答] 颈椎病可以通过小燕飞的方式来进行改善，能够结合倒走的方式来进行治疗。颈椎病属于一种常见的疾病，通常会出现头痛、头晕、恶心、呕吐或者出现昏迷，四肢麻木，出现局部活动受阻的情况，可以遵医嘱通过活血化瘀、舒筋活络的药物来进行治疗。

[回答] 颈椎病10种锻炼方法是头颈旋转，头尽力左右旋转。头颈屈伸，头尽量前屈及后伸。头颈侧屈，头部左右屈曲。前后旋肩，两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，前后旋转。左右耸肩。抚项触背，左手心抚颈部，右手背触背，左右手交替重复。双手托天，两手心向上，前臂向上伸直，牵引身体向上，同时抬高脚跟。摩擦颈部，双手掌反复摩擦颈部。捶打颈部，双手实拳，用小鱼际拍打颈后部。拍打颈部，双手掌空心状，交替拍打颈后部。

[回答] 应该尽量避免低头玩手机，避免长时间利用电脑工作保持一个姿势。首先，可以做小燕飞的动作，也就是把头充分抬起。第二个，可以做颈椎直立向后伸曲，就是背伸。第三个，可以适当的游泳。第四个，应该尽量睡比较矮的枕头。

[回答] 肩周炎和颈椎病的锻炼方法不同，肩周炎患者需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善，如爬墙运动，上肢屈肘负重等运动。颈椎病的锻炼方法主要有，颈部屈，伸，旋转运动，这些运动可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损，防止颈椎退行性疾病的发生。