[回答] 改变不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，比如游泳，跑步和羽毛球等。通过一定的锻炼，对全身肌肉和颈部肌肉有较好疗效。

[回答] 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

[回答] 颈椎病自己可以多锻炼一下颈部或者是后背的力量，可以有效的改善颈部疼痛的情况，而且在锻炼的同时，还要避免长时间的低头。颈椎病可能会导致出现上肢麻木的情况，而且还有可能会引起头痛等症状，可以选择牵引或者是按摩的方法来进行治疗。

[回答] 上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次。

[回答] 对于病人出现了交感神经型颈椎病，锻炼的方法主要是加强颈后部肌肉，韧带的力量，从而减轻颈部椎体的受力，并且能够稳定颈椎的结构，对于交感神经型颈椎病症状的恢复和预防症状的复发，有很好的帮助作用。

[回答] 避免长时间低头工作玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，晚间一定要睡低矮的枕头，做做颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写米字。可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎稳定强壮，减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。

[回答] 双手交叉放于颈后，头部后仰，双手与之对抗，可锻炼颈部肌群力量，减轻颈部劳损；也可做米字操，动作不宜过快。平时也可用热毛巾和热水袋颈部外敷或红外线照射，可使颈部肌肉放松；避免长期低头工作或看手机，适当运动，多抬头；加强颈肩部肌肉的锻炼。

[回答] 神经根型颈椎病可以加强上肢的锻炼，同时还要避免长时间的久坐，或者是低头工作，否则都有可能会导致颈椎病出现加重的情况。颈椎病可能会导致出现脖子僵硬以及疼痛的情况，而且还有可能会引起上肢麻木，在做康复训练的同时，还要配合按摩以及针灸的方法来进行医治。

[回答] 患有颈椎病可以去游泳，也可做颈背部的功能锻炼，站立小燕飞或俯卧位小燕飞，都可达到锻炼颈背肌功能作用。同时，配合一些颈部肌肉，自我放松、按摩的方法。比如站立位，两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。

[回答] 颈椎病可以通过小燕飞的方式来进行改善，能够结合倒走的方式来进行治疗。颈椎病属于一种常见的疾病，通常会出现头痛、头晕、恶心、呕吐或者出现昏迷，四肢麻木，出现局部活动受阻的情况，可以遵医嘱通过活血化瘀、舒筋活络的药物来进行治疗。