[回答] 叶酸属于B族维生素的一种，是水溶性的化合物，它在人体内的停留时间短，因此需要不断的从食物中不断补充。一般菠菜、小白菜、油菜、胡萝卜等新鲜的蔬菜，以及香蕉、橘子、猕猴桃、草莓等新鲜的水果中都含有丰富的叶酸，动物的肝脏、肉类、蛋类等食物也含有一定的叶酸。

[回答] 在很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，禽蛋类，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类，都是叶酸的良好食物来源。酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中也不稳定，所以在食物储藏或烹调过程中，叶酸经常会有大量的损失，但是食物中的维生素C含量较高时，叶酸的损失会相对较少。

[回答] 人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。常见绿橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。在怀孕的早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

[回答] 比如蜂蜜，葵花籽，银耳都是含有多种的氨基酸，还要多吃一些鸡蛋，或者多吃一些瘦肉类鸡肉之类也可以富含维生素蛋白质，在平时一定要适当加强营养，或者是多做些有氧运动，但是尽量不要做剧烈运动，而且还要适当多注意休息，不要过度劳累，定期去医院做复查。

[回答] 果胶是水溶性膳食纤维的一种，对皮肤具有保护作用，可有效预防紫外线辐射、促进创口愈合、增加胃肠蠕动等功效。柑橘类水果和各种口味的果酱中含有大量的果胶。

[回答] 维生素B1比较多的是谷类和肉食，多吃米面肉。蔬菜中也有维生素b1但是远远的小于主食，要补充维生素b1还是要多吃米面还有胚芽的谷类食物，多吃粗粮，不要对粗粮进行加工，加工之后营养成分就会流失，除此以外还可以吃维生素B1的药物补充的效果快。

[回答] 含叶酸的食物有菠菜，还有桃子，杨梅，葡萄，苹果，青菜，胡萝卜，南瓜，西红柿等，在怀孕期间要积极的补充身体内的叶酸，可以吃一些含叶酸的食物，也可以吃一些叶酸片，但是在吃叶酸片的时候一定要遵医嘱，叶酸可以有效的预防胎儿出现畸形的情况，平时还要多注意休息。

[回答] 含蛋氨酸较多的食物有芝麻、葵花子、乳制品、酵母、海藻类、叶类蔬菜，腰果，开心果，巴西坚果等。金枪鱼，鳕鱼，白斑狗鱼，黑线鳕，翻车鱼也是不错的蛋氨酸来源。

[回答] 燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素，多吃蔬菜有好处的。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用。

[回答] 含维生素b12比较多的食物主要是动物性食品如肝脏，肾脏，鸡肉，鱼类等。牛奶等乳类及其乳制品中也含有少量的维生素B12，而植物性食品中基本不含维生素B12。维生素B12又称氰钴胺素，在体内参与重要的生化反应。