它有利于锻炼肌肉和关节，促进了下肢血液向上回流心脏，有益于血液循环。有益于呼吸和循环系统，散步时心脏肌肉收缩加强，心排出量增加，血流加快，增强了心脏功能，锻炼和提高了呼吸系统的功能。有益于消化功能，增强了胃肠道消化功能，促进了胃肠道血液循环。有益于神经系统，步行时全身血液循环加快，从而增加了脑血流量，使神经细胞获得更多的氧和营养物质，从而改善了大脑的思维能力。