[回答] 平时可以坐凳子，受伤的脚悬挂在空中，用踝关节损伤的脚的脚趾练习写字，可以每组坚持做3次，每天做3遍，以便于提高脚灵活性。

[回答] 三角韧带为踝关节的内侧副韧带。其损伤通常是由于外伤牵拉所导致的，损伤的严重程度可以分为部分断裂和完全断裂。三角韧带损伤后内踝会出现明显肿胀、疼痛症状，严重时会伴有明显畸形，导致踝关节活动障碍。

[回答] 踝关节损伤可以选择手术来进行治疗，可能是因为局部的扭伤所引起，也可以选择外用活血止痛药膏来进行治疗，也可能是长时间劳累引起，在治疗期间一定要适当补充些营养，或者是补充些钙片，也可以多喝些骨头汤，对身体的恢复也是有一定帮助。

[回答] 踝关节的韧带损伤是一种非常常见的疾病，踝关节韧带损伤的康复训练有肌肉力量的训练，包括踝关节周围的肌肉力量训练，胫骨前肌、胫骨后肌以及腓骨长短肌等力量训练，这些肌肉力量的训练对于稳定关节，辅助韧带的恢复都非常的重要。

[回答] 踝关节神经损伤的症状经常会出现浮肿、挛缩等合并症。还伴有运动障碍和感觉障碍弛缓性瘫痪、肌张力降低、肌肉萎缩，局部麻木、灼痛、刺痛、感觉过敏、实体感缺失等。

[回答] 踝关节内侧和外侧有韧带组织，结构较特殊，扭伤时容易造成踝关节内翻，外侧副韧带断裂，局部血管产生破裂出血。踝关节韧带损伤，主要是由于直接外力或者间接外力造成的组织损伤。

[回答] 踝关节韧带损伤了可以通过按摩的方法进行治疗，还可以通过烤电的方法进行治疗，踝关节韧带受伤之后，一般都会出现明显的疼痛现象，可以通过适当的按摩来缓解疼痛。踝关节受伤的期间应适当的减少活动的次数，如果局部出现肿胀的情况还可以通过用冰敷的方法进行缓解。

[回答] 在排除骨折后，考虑为踝关节损伤的发生，可以在经治医生的指导下先冷敷再48小时后再热敷，也可以外敷活血化瘀、消肿止痛。建议您放松心情，要注意休息、避免劳累，进行适当的踝关节功能锻炼，加强营养。

[回答] 骨软骨损伤是指关节的软骨下骨及软骨的损伤，踝关节的软骨损伤可以导致踝关节滑膜炎，引起踝关节积液。如果积液过多时间过长，会进一步加重关节软骨的损伤，损害踝关节的功能。

[回答] 足踝的背伸也就是足踝向足背的方向使劲，足踝的折曲也就是踝关节向脚心的方向使劲，还包括足踝关节的内外翻训练，也就是踝关节向腓骨侧方向使劲和向胫骨侧方向使劲。