[回答] 爬山膝盖疼可以采取热敷的方法进行缓解，平时还可以在局部进行按摩，也能缓解疼痛，促进局部的血液循环，如果在爬山的时候膝盖出现了疼痛的情况，可能是因为穿的鞋子不合适所引起的，还有可能是运动量过大的原因。平时需要穿合适的鞋子爬山，还要根据自身情况决定运动量。

[回答] 运动过后膝盖痛有可能是关节炎或者是缺钙等原因所导致的，一般可以通过口服药物或者是结合局部理疗的方式来进行治疗。在治疗过程中避免做剧烈的运动，以免加重病情，可以多吃一些营养成分比较高的食物，同时要做好局部的保暖措施，避免着凉或者是受风。

[回答] 剧烈运动之后小腿酸痛，一般是运动过度造成的肌肉缺乏钙离子引起的症状。剧烈运动时小腿处于无氧状态，乳酸逐渐堆积造成的小腿酸痛。建议患者休息，如果症状明显，局部可以热敷，患者也可以服用一些活血止疼药，在腿痛时期，避免剧烈运动，如果症状没有减轻，可到医院外科进行就诊。

[回答] 采用正确的爬山姿势是不会伤及膝盖的。如果过度锻炼，方法不正确的话肯定会导致膝盖的损伤，在锻炼之后一定要加强保暖，避免着凉，锻炼的时候一定要充分的遵照科学的方法来进行锻炼，避免出现肌肉拉伤的情况，如果有肌肉拉伤的话，可以通过推拿的方式来进行治疗。

[回答] 爬山膝盖损伤可以通过药物来恢复的。爬山后出现膝盖疼痛，可能是髌骨软骨劳损导致，是屈伸膝关节动作用力且频繁导致的，避免屈伸膝关节用力动作，疼痛明显可以口服药物。

[回答] 首先要限制肢体活动，减少负重，局部热敷，口服药物缓解疼痛，如果腰背部疼痛，尿颜色发红或酱油色，需要进行相关检查，常见的原因是肌肉撕裂伤和横纹肌溶解症，其中横纹肌溶解症是较严重的疾病，会引起较严重的后遗症，如急性肾衰，肌红蛋白尿，甚至尿毒症等疾病，所以当剧烈运动后，小腿很痛时需要排除此病，因为该病发展迅速，治疗起来很麻烦。

[回答] 可以使用些消炎类的药膏进行涂抹，以帮助膝盖部位的血液循环，从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着热敷膝盖周围，这样可以加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复。

[回答] 爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重等于自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此，有膝关节病变的中老年人应尽量少爬山，上山的时候可同时持一副轻便的越野手杖辅助攀登；下山的时候，坐缆车下来。

[回答] 运动过后膝盖酸胀可以通过热敷按摩等方式来进行止痛，很有可能是由于过度劳累滑膜炎以及血液循环不好等原因所导致，可以到正规的医院拍一个x光片或者是ct来进行检查。平时在生活中不要做一些剧烈的运动，一定要注意劳逸结合，避免上下楼梯，避免长时间行走。

[回答] 爬山腿疼可以在腿部适当的进行按摩，也可以采取热敷的方法进行缓解，可以起到促进局部血液循环的效果。爬山腿疼多数是因为运动量过大的原因，也有可能是平时不注意运动锻炼造成的，只需要多做一些运动，可以有效的提升自身的体质，而且还能增强自身的体力。