[回答] 可以进行按摩，缓解，按摩十五分钟左右，感到放松即可。可以爬完山立即进行腿部冷敷，降低组织代谢，减少代谢废物。为了快速止痛，可以在局部涂抹松节油，促进血液循环，帮助快速恢复。

[回答] 可以适当的按摩，热水泡脚，将双下肢抬高促进血液循环，恢复几天应该问题不大，以后可以适当的做些运动，循序渐进。做剧烈运动前应该先做热身运动，现在需要注意休息，先不要过多的活动。

[回答] 爬山的时候腿疼，由于缺乏运动，突然进行运动量比较大的活动，肌肉无法适应，导致无氧代谢的产物乳酸大量堆积，而出现的肌肉的酸痛。

[回答] 此时要注意多休息、多饮水、多排尿、促进乳酸的排泄、并且要注意避免再继续进行剧烈的运动，避免导致运动损伤。运动的时候没有注意，导致了关节以及周围的软骨韧带及软组织的拉伤。要立即停止运动及时医院就诊。

[回答] 爬山后出现有腿疼的情况，是有一定的肌肉损伤导致出现的情况，快速缓解的办法，主要就是进行局部的热敷，是应用一些药物进行局部的治疗，来进一步促进症状的恢复，同时一定要尽量不要活动，尽量休息，然后可以适当的应用热水等进行泡脚，来促进血液循环，帮助缓解腿疼的情况。

[回答] 爬山腿疼快速缓解可以回家泡个热水脚，这样就会缓解，也可以通过推拿，按摩、理疗，缓解一个腿痛的症状。爬完山都会出现一个腿痛，是一个正常的生理反映，这个是因为下肢的肌肉，长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛，这种情况的话，大部分人经过适当的休息，能自行缓解。

[回答] 爬山后腿疼是长时间运动肌肉没有得到松弛，乳酸堆积过多引起的疼痛，可以用热水泡脚，或者是热毛巾热敷，促进腿部的血液循环。如果疼痛严重，可以口服一些舒筋活血的药物来进行治疗。

[回答] 爬山腿疼5天-7天左右才能恢复，爬山腿疼多是由于平时不锻炼，偶尔进行剧烈运动，腿部肌肉的运动量超过平时的量，导致乳酸大量产生并堆积，严重的话可能是腿部肌肉拉伤。

[回答] 爬山后腿疼走不了路了是由于乳酸堆积所致，人体的运动主要是靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩，需要糖类物质分解来提供能量，可以用热毛巾敷，热水泡脚，不仅能促进睡眠，还能缓解疼痛。对肌肉酸痛的部位进行按摩。

[回答] 一两天就能恢复，腿部酸痛，一般按摩都可以，不要太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻轻按压大腿肌肉。热水浸泡脚和热敷腿。热水可以加速血液循环，带走体内积累的乳酸。