[回答] 要想快速恢复，首先要卧床休息，抬高患肢，禁忌对局部进行按摩，以免加重损伤，加重皮下出血。在受伤24小时内给予冰敷处理，使血管痉挛，减少局部出血，超过24小时以后考虑进行热敷处理。

[回答] 最常见的摔倒以后，肘关节处于过伸状态，过伸状态容易导致肘关节前侧的肌肉或者肌腱、韧带损伤，到专科医院进一步检查，决定是保守治疗，还是说固定，还是手术。

[回答] 腿筋拉伤了需要使用活血化瘀类的药物进行治疗，同时要配合针灸按摩，这样可以有效的缓解疼痛，治疗期间一定要注意安心静养，尽量减少走动，禁止过于剧烈的运动。否则很容易导致疼痛的症状加重，对恢复也会产生比较大的影响。

[回答] 拉筋拉伤以后应该立刻停止活动，这样才能避免受伤的地方变得更加严重，应该用冷敷的方式来解决肿胀以及疼痛感觉，冷敷可以让温度降低，血液循环速度减慢，每一次冷敷的时间都不要过长，每天可以冷敷3到4次，记住一定要进行压迫，这样才能减少淤血情况出现。

[回答] 腿筋抻伤了可以采用热敷和理疗的方式进行治疗，如果出现了腿抽筋的情况，可能是因为缺钙的原因引起的，还可能是由于受凉的原因造成的。在治疗期间一定要多注意卧床休息，平时还需要做好保暖工作，在饮食上还可以多吃一些含钙量比较多的食物。

[回答] 如果是急性期，可以考虑在48h之内冷敷，一定要严格制动患肢，不可以负重和活动。可以口服活血通络的药物，改善局部的肿痛。在四周左右可以适当负重。

[回答] 脚筋拉伤了需要冷敷，此时无论韧带还是肌肉，都处于水肿状态，局部毛细血管大量渗出，冷敷可以使血管收缩，减少组织液渗出，从而达到消肿目的。冷敷需要冰水混合物即零摄氏度，防止冻伤。

[回答] 手臂扭到筋，这扭伤需要适当的运动以及配合按摩，针灸等治疗方法才能逐步的痊愈的，可以予患处热敷口服活血止痛药类药物。劳动和休息和适当的户外活动，吃些柔软易消化饮食，饮食要规律，不食刺激的东西。

[回答] 脚筋拉伤首先要限制脚部的屈伸和负重的活动，以免负重和屈伸活动以后，引起拉伤组织受力，就会引起足部肿胀、疼痛的加重。在拉伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，从而热胀冷缩起到缓解疼痛和避免肿胀加重的作用。

[回答] 受伤的肌肉充分处于放松状态，避免再进行牵拉以及活动，否则会导致出现损伤的位置进一步受到刺激，导致损伤加重，并且会加重炎性水肿和肿胀疼痛。