[回答] 减肥必须控制好饮食的热量，然后搭配运动锻炼才有利于体重的下降。减肥期间尽量少吃面包，大部分面包中糖分比较高。可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包，可以吃燕麦面包，尽量不要含有奶油，也不要放葡萄干或者蔓越莓等，热量相对比较低，不会影响到减肥效果。

[回答] 减肥期间是可以吃面包的，最好是选择全麦面包。也可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包，可以吃燕麦面包，尽量不要含有奶油，也不要放葡萄干或者蔓越莓等，热量相对比较低，不会影响到减肥效果。

[回答] 一般可以选择些低热量的比如西红柿还有黄瓜等。减肥一定要选择健康的方法，比如适当的运动加上控制每日的进食量，刚开始的时候可以做些有氧的运动，慢慢的在加大运动量延长运动时间，重要的是要长期的坚持才能够看到效果，饮食方面要注意清淡些保持规律的作息。

[回答] 减肥期间最好不要吃面包。面包是一种淀粉类的食品，制作面包还需要添加糖、牛奶、油等添加剂，这对减肥有抑制作用。减肥期间要控制饮食，少吃高油、高糖、高淀粉的食物，多吃富含粗纤维、热量低、饱腹感强的食物，可以抑制食欲，促进胃肠蠕动。

[回答] 早餐，一定要吃得饱。常规的早餐就已经是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐脑等等，各种营养都相对均衡，即使摄入量多，也不会造成发胖等情况。因此早餐应保证摄入量够多，足以支撑整上午的消耗量。

[回答] 减肥可以多吃一些鱼类，或者是海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，胡萝卜之类，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹，也可以通过控制饮食或者加强锻炼方法来进行减肥，一定要吃七分饱，尽量不要吃太饱，吃太饱可能会导致肥胖，也可以参加体育锻炼来减肥。

[回答] 减肥时早餐可以吃稀饭加馒头、辅助清淡、不咸、不腻的拌菜，外加苹果、牛奶或者豆浆。不要吃油腻大的食物，减少高脂肪食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，可以补充丰富的膳食纤维和维生素。

[回答] 减肥期间可以吃面包，可以吃一些全麦面包，全麦面包中含有丰富的膳食纤维，会增加饱腹感，而且全麦面包中的含量比较少，不容易导致身体出现肥胖。减肥期间可以做一些有氧运动，如瑜伽、普拉提、游泳等运动，可以消耗体内多余的脂肪和热量，达到更好的减肥效果。

[回答] 减肥没有具体食谱，主要是尽量少吃饭，坚持清淡低脂饮食，不要吃高能量食物，晚上的饭尽量少吃，可以以水果代替食物。有些水果或者食物有消耗脂肪的作用，例如木瓜、丝瓜等。

[回答] 制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。