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床上怎么锻炼颈椎
李文鹏 主治医师 佳木斯大学附属第二医院
三甲
[回答] 在床上可以做米字操。避免高枕睡眠的不好习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.颈椎病康复操可改善伤患颈部的血液循环,松解粘连和一阵阵抽动的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效。
怎么躺在床上锻炼颈椎
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 在床上锻炼颈椎可以把头微微抬高一点,左右转动,或者在床的边缘躺下,使头部略微伸出,让颈椎处于自然伸直状态,持续一段时间感到酸痛后,休息几分钟,继续几次。晚上睡觉时避免高枕睡眠的不好习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
屁股肌肉萎缩怎么在床上锻炼
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答] 仰卧桥式挺臀。上挺臀部时,尽量避免弓下背部,造成身体重心转移,臀部肌肉萎缩由于肌无力而长期卧床,易并发肺炎、褥疮等,出现延髓麻痹症状,对于任何疾病,要积极治疗肌肉萎缩。
在床上怎么减肥?
李国宏 主治医师 承德市中医院
三甲
[回答] 可以做空中蹬单车的动作,面朝正上方,闭上眼睛,想象一下平时怎么骑自行车的动作,双手放平,双腿在空中来回踩踏,一般做四组,每组做三分钟,每组间休息一分钟,这个动作可以有效的消耗小腹及大腿根部囤积的脂肪。减肥贵在坚持,将锻炼坚持下去,就可以得到预期的效果。
在床上怎样减肥?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 在床上减肥的方法可以通过仰卧起坐或者是平板支撑的方式进行缓解,在平时的生活中也可以平躺在床上,然后双腿与腹部呈90度,这样也可以有效的燃烧身体内的脂肪。在减肥期间也要做好饮食上的控制,避免吃一些过于忧虑或者是方案胆固醇高的食物。
颈椎怎么锻炼
何瑞轩 主治医师 惠州市中心人民医院
三甲
[回答] 颈椎锻炼是一个长期的过程,需要持之以恒,坚持锻炼。首先不要长时间对着电脑,电视或者低头玩手机,也不要躺在沙发上看电视,不要躺在床上玩手机,保持正确坐姿,平时多做颈部活动,可以用下巴画“米”字或者“大”字,平时可以多抬头,可以适当坐着颈部按摩或者热疗。
如何锻炼颈椎
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 多锻炼颈肩背肌肉力量,做做燕飞,五点支撑的练习,会有帮助,避免过度劳累,低头。目前可以外用一些活血化瘀,通络止痛的膏药,枕头不要太高,然后可以口服颈舒颗粒来治疗,结合理疗治疗配合推拿按摩以及热敷可以改善症状。
怎么锻炼颈椎
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 不要长时间对着电脑,电视或者低头玩手机,也不要躺在沙发上看电视,不要躺在床上玩手机,保持正确坐姿,平时多做颈部活动,可以适当坐着颈部按摩或者热疗。
在床上怎么瘦肚子
李国宏 主治医师 承德市中医院
三甲
[回答] 在床上瘦肚子的方法有仰卧起坐。做仰卧起坐能起到瘦肚子的效果,但是要长期的坚持,肚子大多是由于不良的饮食习惯造成的,如果平时经常暴饮暴食,饭后不运动,很可能导致腹部赘肉增多,在做仰卧起坐的同时还要控制饮食,不要吃太多减少油腻食物的摄入。
颈椎如何锻炼颈椎锻炼的运动有哪些
陈忠义 主任医师 台州医院
三甲
[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头,同时向左或向右仰视、旋转,以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动,前屈后伸法把颈部尽量向前屈,停留少许时间后再向后仰,再停留少许时间,在此过程中动作要慢。
已经到底了