[回答] 两岁的宝宝8点左右的时间入睡，对身体发育比较好。宝宝在夜晚睡觉的时候会出现生长激素的分泌，这样可以帮助促进孩子骨骼的生长，有利于孩子长个。家长平时一定要注意给孩子营造一个良好的睡眠环境，保持室内合适的温度以及湿度，可以提高孩子的睡眠质量，有利于促进孩子健康的生长发育。

[回答] 一般在晚上9点睡觉比较好。良好的睡眠质量有利于孩子骨骼和身体的正常发育，平时的饮食上一定要让孩子加强营养，可以让孩子多吃一些肉类和蛋类，富含蛋白质丰富的食物，多带孩子参加一些户外的锻炼，能够提高孩子自身的抵抗能力，要注意孩子的保暖。

[回答] 可以选择在晚上睡觉前喝一杯牛奶，在九点钟之前喝比较好，晚上喝牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳，可以帮助睡眠，牛奶的蛋白质含量也是比较高的，可以预防体内钙水平偏低引起的腿脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，预防血液粘稠引起的一些心血管疾病，比如说动脉粥样硬化或者是高血压等，可以促进骨骼和牙齿的发育。

[回答] 孕妇在晚上十点之前睡觉比较好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8小时，每日午间最少也能保证1小时左右的睡眠时间，但时间不宜过长。

[回答] 泡脚没有固定的时间，可以在睡前半小时进行，每次可以泡30-40分钟，水温不要太烫，如果本身具有肾虚的症状，可以在晚上5点到7点之间浸泡，对于心脏不好的人群，可以在晚上7点到9点之间来泡脚。

[回答] 你好，晚上9点以后就不要吃什么东西了，如果你想吃水果又不长胖的话，可以多吃点含糖量少的水果。吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。而睡前喝点牛奶有助睡眠，希望我的回答对你有帮助。

[回答] 三岁宝宝晚上9点睡觉最好，这个时间段进入睡眠有利于孩子身高的发育。如果我长时间熬夜，很有可能就会影响孩子身体的正常发育，可能还会孩子导致孩子长不高的情况，每天要睡9个小时，要养成一个早睡早起的好习惯，饮食上要多吃些含钙高的食物。

[回答] 随着孩子月龄的增长，睡眠的规律性愈来愈强，都是可以在夜间正常的睡眠，白天可以在相对固定的时间段内进行睡觉，根据孩子之前的睡眠习惯，比较好的是在夜间十点之前进入睡眠状态，十点以前进行睡觉，对身体的保健好。

[回答] 可以选择在晚上睡觉前喝一杯牛奶，在九点钟之前喝比较好，晚上喝牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳，可以帮助睡眠，牛奶的蛋白质含量也是比较高的，可以预防体内钙水平偏低引起的腿脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，预防血液粘稠引起的一些心血管疾病，比如说动脉粥样硬化或者是高血压等，可以促进骨骼和牙齿的发育。

[回答] 最适当的睡眠时间是在晚上10点左右入睡，十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。