[回答] 孕期适度运动，运动有助于胎儿大脑平衡的发育，需要选择安全且容易的运动来进行，首选是散步，另外可以练瑜伽，或者骑室内脚踏车，游泳等。

[回答] 怀孕期间做有氧运动好，比如散步，简单且无需器具，晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康。游泳，游泳池中的浮力有助于改善压力，减缓身体疲劳度。跳舞有助于放松心情。瑜伽可锻炼平衡力、柔韧性，有助于分娩。

[回答] 例假期间可以做瑜伽运动进行缓解。因为在月经期间女性的身体抵抗力比较低下，在此期间不要做剧烈性的运动，避免跑跳，这样会导致月经期间的血量增多，同时在月经期间一定要注意腹部的保暖，同时要注意外阴的清洁和干爽，勤换洗内裤，饮食上不要吃辛辣的食物。

[回答] 月经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，需要增加休息，不能过于劳累。宫寒体质，多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。经期可以适当的散散步，不能做瑜伽或者跑步，经血陆续排出，要注意个人卫生干净，避免引起阴道炎症。

[回答] 怀孕初期可以做散步或者是小幅度的瑜伽，在怀孕早期的时候，尽量避免有一些剧烈的运动，因为早期的时候胎儿发育还不是很稳定，很容易出现前兆流产。还要避免发生性关系，孕早期要注意补充叶酸，还要保证营养均衡来促进胎儿健康发育，如果出现了食欲下降，可吃酸性食物进行开胃。

[回答] 怀孕初期胚胎并不是很稳定，可以做的运动有快走，慢走等，晚餐过后可以选择空气清新的地方散步，最好，不要去汽车尾气多的地方，以免引起铅中毒，也不要剧烈运动以免引起流产，还要加强饮食营养，保持愉快的心情也是很重要的。

[回答] 月经期间应避免剧烈运动，可以做有氧运动。走路，可以有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步。瑜珈，有些瑜伽动作的确能缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。拉伸运动，经期不能做其他剧烈的运动，可以直接躺在床上拉伸一下身体。

[回答] 女性月经期间，子宫内膜剥脱出血，这期间体质比较虚弱，需要避免剧烈运动以及超负荷的劳动，可以考虑适当的做散步，慢走等活动。规律作息，避免熬夜，同时注意进食软烂易消化食物，避免辛辣冷凉刺激性食物，因为这期间胃肠功能也比较弱。

[回答] 可以快走，慢跑可以加快血液循环，增强身体机能，游泳可以增加身体的协调性，有利于生产，瑜伽可以消除浮躁紧张的情绪，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，加速血液循环。

[回答] 可以补气如果想要做运动的话，可以选择有氧的运动舒缓的运动，尽量不要做剧烈的运动，可以选择慢跑快走，骑单车，打太极拳，练瑜伽，对于呼吸困难或者是胸闷气短有很好的缓解作用。平时也应该多吃一些补铁的补血的血的食物，合理的搭配膳食，多注意休息。