[回答] 减肥是一个漫长的过程，关键在于坚持，不能3天打鱼2天晒网，只要能够长期坚持，任何运动方式都能起到减肥的效果，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳都可以消耗多余的热量。同时一定要减少吃高脂肪、高油腻、高胆固醇的食物，避免长时间的久站和久坐。

[回答] 怀孕初期可以做散步或者是小幅度的瑜伽，在怀孕早期的时候，尽量避免有一些剧烈的运动，因为早期的时候胎儿发育还不是很稳定，很容易出现前兆流产。还要避免发生性关系，孕早期要注意补充叶酸，还要保证营养均衡来促进胎儿健康发育，如果出现了食欲下降，可吃酸性食物进行开胃。

[回答] 孕早期，胚胎着床还不太稳定。这个时期不宜做剧烈运动，可以适当散步、慢走，注意休息，不要太劳累。孕中晚期，可以适当运动，此时可以做一些孕期瑜伽，也可以选择游泳等有氧运动。此外还可以选择打太极拳、散步等运动。怀孕期间，做一些诸如扫地之类的简单家务，也是一项不错的运动方式。

[回答] 孕期适度运动，运动有助于胎儿大脑平衡的发育，需要选择安全且容易的运动来进行，首选是散步，另外可以练瑜伽，或者骑室内脚踏车，游泳等。

[回答] 适合减肥的运动方式有很多，最好选择有氧运动，包括爬山，外跑，游泳，划船，快步行走，骑自行车。但也要结合个人的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动方式，并且要权衡一下自己的健康状况和心肺功能。睡觉之前可以做瑜伽，这样可以达到减肥的效果，可以通过盘脚做，比如一边深呼吸，然后双手一边向前伸展，渐渐的向地板贴近，这种动作关键在于拉伸脊椎，这个动作既简单，而且对减肥也有很好的效果。

[回答] 运动减肥，最好是选择全身性的有氧运动，像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上，再配合适当的饮食控制，这样就可以比较好的帮助减肥了。

[回答] 每天坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，晨起跑步，大概在3—5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。但单纯的运动，减肥效果并不是最理想的，在饮食上也要注意，不能吃含脂肪高的食物，这样最容易加重肥胖，主要以蔬菜和水果为主，主食上可以面食为主，也可以适量的吃一些鸡肉，瘦肉类。

[回答] 晚上睡觉前可以做仰卧起坐或者是俯卧撑练习瑜伽，能够得到减肥的效果，想要减肥一定要控制好饮食，不要吃一些太过油腻以及高蛋白质高热量丰富的食物。尤其是晚餐不要吃得太饱，最好是吃七分饱为宜，一定要坚持一段时间才能够得到很好的减肥效果。

[回答] 可以通过快跑来让身体减肥。通过游泳爬山还有打球，都可以帮助减肥而且效果也很明显，要每天坚持去做不然效果也不太理想，除了运动还可以多吃些粗纤维或者是清淡的东西，也可以让身体的脂肪排出去，要大量的喝溫水对减肥也有很明显的帮助。

[回答] 坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，在3到5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。