[回答] 得了腰肌劳损，可以口服消炎止痛的药物治疗，也可以进行物理治疗，比如进行微波理疗、远红外线治疗，对于腰肌损伤肌肉的恢复也有一定的帮助。

[回答] 背部肌肉劳损可以通过做按摩的方法来进行放松，如果是出现了背部肌肉劳损，很有可能会导致出现疼痛的情况，可以选择局部热敷的方法来进行改善，或者是口服一些止痛的药物来进行治疗。而且还要注意多休息，尽量避免从事重体力劳动，一般会慢慢的恢复。

[回答] 腰肌劳损是一种软组织的损伤，可以用治疗跌打损的药物局部涂抹，如果不是非常劳累，不受凉的情况下，可能会自己慢慢恢复，吃点药物进行治疗。适当热敷就可以了，另外需要睡硬板床。防止潮湿，寒冷受凉，避免长时间的一个姿势，适当活动腰部，要注意休息，不要劳累，注意调养。

[回答] 肌肉劳损可以选择手术方法来进行治疗，或者通过加强锻炼的方法来进行缓解，可能是因为长时间的劳累所引起或者是做了剧烈的运动所引起。也可以通过热敷或者按摩的方法来进行治疗，如果严重的话是需要做个手术来进行治疗。治疗后一定要多观察自己情况，如果有什么病情变化，一定要跟医生进行及时沟通。

[回答] 肌肉劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位，比如久坐久站，长期从事某项运动等。可以在疼痛部位可以毛巾热敷，药物服用。

[回答] 腰疼在进行腰部背部肌肉的功能锻炼时，它可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰部背部和肌肉的力量，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。腰部锻炼的方法如下:首先，采取仰卧姿势，双手交叉在胸前，弯曲双腿，收紧腹部肌肉，迅速将上半身从床面抬起。

[回答] 侧身弯腰运动，直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。屈腿运动，仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原。

[回答] 进行腰部肌肉锻炼，常见的有卷腹、平板撑、搏击、瑜伽等，但要适量运动，以免运动剧烈，对腰部造成损伤。此外还可以吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等食物，多增肌减脂也有一定的帮助。

[回答] 练腰部肌肉的方法是趴在床上，把两个腿、胳膊以及头部尽可能往上翘。还可以躺在床上，脚后跟、两个胳膊肘和头部五点支撑法，把肚子往上挺。

[回答] 拉伸腰部肌肉的方法是水平站立，脚齐肩宽，抬头挺胸，然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉，左右各4各8拍。采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。