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练腹肌腰疼怎么办
袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答]
在急性期可以选择冷敷的办法。同时要停止锻炼,严重的疼痛也可以口服止痛的药物抗炎药,疼痛减轻之后也可以进行局部的热敷。后左右的摆动腰部或是扭动腰部,促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉。
腰椎间盘突出锻炼腹肌
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
腰椎间盘突出的患者是可以锻炼腹肌的,因为腰椎间盘突出的患者并不是时时刻刻都在发作,在腰椎间盘突出没有发作的时候患者可以选择做一做仰卧起坐,仰卧起坐主要所使用的肌肉就是腹肌,对于腰椎其实并没有太大的负荷,只要发力得到,是可以锻炼腹部肌肉的。
腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌
袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答]
腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼,尤其是锻炼腹肌,很容易会使腰部受到损伤,造成更严重的后果。腰间盘突出时,要多休息,不要过度劳累。
腰间盘突出,怎么锻炼腹肌?
陈翔 主治医师 九江市中医医院
三甲
[回答]
双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
腹肌痛还能锻炼吗
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
腹部肌肉疼痛是因为腹肌锻炼之后,乳酸大量分泌,刺激神经末梢,引发肌肉酸痛,但一般这种疼痛较轻微,不影响继续锻炼。为了保持健身的持续性,因为腹肌酸痛而中断锻炼,可以适当降低腹肌训练强度。
腰疼怎么锻炼
陈忠义 主任医师 台州医院
三甲
[回答]
适当的腰背部肌肉功能锻炼,包括三点支撑法,五点支撑法以及燕子飞等等,能够有效的加强腰部的肌肉功能,减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠,能够有效的减轻椎管内的压力,减少椎间盘突出的程度。
锻炼腹肌疼了还要练吗
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
对于锻炼腹肌出现疼痛的原因。这是由于骤然的剧烈运动,使的肌肉持续的处于高度的紧张状态。久而久之就会出现肌肉劳损,从而使得体内的肌酸激酶分泌过高,引起的腹肌的疼痛症状。可以继续锻炼,但是锻炼不能太剧烈,要适度。
不伤腰的腹肌锻炼方法是什么?
何瑞轩 主治医师 惠州市中心人民医院
三甲
[回答]
仰卧卷腹,训练腹直肌上部。动作要领,仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,吸气还原。注意,手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
腹肌轮有用吗?
王文彬 副主任医师 朝阳市中心医院
三甲
[回答]
腹肌轮这个是可以锻炼出腹肌的,但是在刚开始锻炼腹肌的时候,是不适合去做腹肌轮的,因为这个强度比较大。可以去做卷腹,仰卧举腿,平板支撑、两头起等。
腰疼怎么锻炼恢复
王宝贵 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
腰疼可以进行适当的腰背部肌肉功能锻炼,包括三点支撑法,五点支撑法以及燕子飞等等,能够有效的加强腰部的肌肉功能,减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠,能够有效的减轻椎管内的压力,减少椎间盘突出的程度。
已经到底了