具有去湿气的粥类食物常用的是薏米红豆粥之类的，一般薏米具有明显的祛湿的作用，对于感受寒湿出现湿滞身痛、身体困重等情况有明显的改善作用；而红豆有健脾利水，清心降火的作用，与薏米一起煮粥食用有增加效果的作用；其次，加上大米之类食物煮成粥食用，口感好，也可以适当的起到健脾清热的作用，而且有利于长时间服用调理。