[回答] 坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来，把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗，坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。

[回答] 坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。

[回答] 坐着瘦腿一般作用不太明显，仅靠局部抬腿、拉伸等运动效果有限，减肥讲究匀称性，是进行全身运动，每天可以进行慢跑、瑜伽等全身运动既可改善身体代谢，又可增加能量消耗，减少脂肪生成，饮食上也要有所控制，油腻，脂肪含量高，糖分含量高等食物尽量少吃或不吃，适当多吃些水果、蔬菜，以增加膳食纤维促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出。

[回答] 上班坐着可以通过把腿向上抬起的方法瘦腿。一般坐着瘦腿能够起到的效果是有限的，如果想要瘦腿，可以通过运动锻炼的方法，每天坚持半小时以上的跑步或者骑单车都可以起到促进燃烧脂肪的作用，并且还可以达到瘦腿的效果，而且在每次吃完饭的时候，不要立即的坐下，可以适当的站一会。

[回答] 坐着瘦腿可以将腿放平成90度，然后踮起脚跟保持10秒以上，对瘦腿有很好的帮助，如果想要瘦腿的话，可以通过慢跑来进行瘦腿，而且平时还要注意适当的控制饮食，尽量不要吃太多的主食，或者是脂肪含量比较多的食物，而且还要尽量避免长时间的久坐。

[回答] 抖腿训练，抖腿可以提高下肢血液循环，让腿部的脂肪进入燃脂状态，能够达到瘦腿，减脂减肥的作用。这个动作可以坐着瘦腿。坐位，将双下肢交替放在对方的上面，同时踝关节背伸，让下肢绷紧，这个动作可以协调双下肢肌肉的协调能力，从而达到塑形的效果。

[回答] 通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500克~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。

[回答] 瘦腿的食物首选就是番茄，也是对身体很好的食物，减肥期间可以吃很多的番茄，番茄的热量是很低的，长期吃排出体内多余的水分，还有芹菜，海苔。

[回答] 快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通过深蹲进行跳跃，使腿部的脂肪流动速度加快，加快脂肪的氧化消耗，从而能够使腿部快速瘦下来。如果是因为碳水化合物摄入过多，导致肠胃消化不良，也会引起腿部水肿现象的出现，这时的瘦腿主要是多进行腿部按摩，使腿部的毒素流动加快，通过新陈代谢排泄出体外，从而达到瘦腿的目的。

[回答] 女生瘦腿可以躺在床上做空蹬自行车的运动，能够起到瘦腿的效果。也可以在平时经常做一些踮脚尖的运动，不仅能够起到瘦小腿的效果，还可以美化腿部的曲线，平时最好不要翘二郎腿，并且吃完饭之后尽量不要马上坐下，避免引发下肢脂肪堆积，还可以通过按摩腿部消耗脂肪。