[回答] 坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来，把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗，坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。

[回答] 坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，腰挺直，两腿交叉地反复抬起、落下，不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。

[回答] 坐着瘦腿一般作用不太明显，仅靠局部抬腿、拉伸等运动效果有限，减肥讲究匀称性，是进行全身运动，每天可以进行慢跑、瑜伽等全身运动既可改善身体代谢，又可增加能量消耗，减少脂肪生成，饮食上也要有所控制，油腻，脂肪含量高，糖分含量高等食物尽量少吃或不吃，适当多吃些水果、蔬菜，以增加膳食纤维促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出。

[回答] 坐着瘦腿一般作用不太明显，仅靠局部抬腿、拉伸等运动效果有限，减肥讲究匀称性，尽量是进行全身运动，每天可以进行慢跑、瑜伽等全身运动既可改善身体代谢，又可增加能量消耗，减少脂肪生成，饮食上也要有所控制，油腻，脂肪含量高，糖分含量高等食物尽量少吃或不吃，适当多吃些水果、蔬菜，以增加膳食纤维促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出。

[回答] 抖腿训练，抖腿可以提高下肢血液循环，让腿部的脂肪进入燃脂状态，能够达到瘦腿，减脂减肥的作用。这个动作可以坐着瘦腿。坐位，将双下肢交替放在对方的上面，同时踝关节背伸，让下肢绷紧，这个动作可以协调双下肢肌肉的协调能力，从而达到塑形的效果。

[回答] 上班坐着可以通过把腿向上抬起的方法瘦腿。一般坐着瘦腿能够起到的效果是有限的，如果想要瘦腿，可以通过运动锻炼的方法，每天坚持半小时以上的跑步或者骑单车都可以起到促进燃烧脂肪的作用，并且还可以达到瘦腿的效果，而且在每次吃完饭的时候，不要立即的坐下，可以适当的站一会。

[回答] 通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500克~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。

[回答] 瘦腿运动的最快方法有很多，比如每天做瑜伽，马步动作，躺在床上做蹬自行车的动作，每天坚持做一小时蹬自行车的动作。还可以在坐着的时候把脚抬高然后再放下的动作。上下楼梯运动可以瘦小腿，除了这些运动以外还可以通过按摩起到瘦腿的作用。

[回答] 爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。

[回答] 运动瘦腿可以倒踩脚踏车的方法。晚上睡觉前，平躺把脚抬高双脚做蹬自行车的姿势，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习踩脚踏车的动作。倒踩脚踏车对消除大腿根部的肉很有效果。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法。