[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，对减脂健身有效；晨起跑步，可以促进新陈代谢，增加活力，使一天中精神充沛；经常慢跑对增强心肺功能，促进血液循经，改善心脑血管疾病等有效，并可增强抵抗力；晨练不仅健身，对心理方面也有积极的影响，可以增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。

[回答] 每天坚持练还阳卧可以生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。身体虚，平时要以平时的营养搭配来调理。不要吃辛辣刺激的食物。多注意锻炼。

[回答] 每天坚持喝牛奶的好处是可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。

[回答] 睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收，晚餐摄入的钙睡前大部分已经被消化吸收，睡前喝一杯牛奶的话，可以促进血钙平衡，使人体不再溶解骨中的钙，可以防治骨质的疏松。睡前喝牛奶，还可以提高人们的睡眠质量。因为牛奶中含有促进睡眠，因为它的作用，人只需要一杯牛奶就可以很好地入睡。

[回答] 经常喝牛奶对身体的好处有可以及时的补充身体所需要的维生素d，也可以及时的起到补钙的效果，通常也可以起到镇静安神的作用。通常牛奶里面含有的钾也可以使动脉血管处于保持稳定的状态，而且牛奶的营养价值也很高，通常也容易被人体吸收。

[回答] 晚上喝牛奶对身体的好处这样可以及时的补钙，也可以有助于睡眠。通常牛奶里面含有丰富的动物蛋白以及维生素，矿物质钙质等元素，可以及时的补充身体所需要的营养，可以促进身体的发育，在平时的生活中也可以营养均衡的摄入，多吃一些富含高蛋白以及维生素的食物。

[回答] 牛奶有催眠的作用、每晚临睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用。牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙、以及蛋白，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。每天喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。牛奶中的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 喝牛奶改善我们的睡眠质量。我们可以在睡觉前1个小时左右喝一小杯温热的鲜牛奶，可以使我们的睡眠质量更好。美白皮肤。牛奶含有美白因子，可以由内而外改善皮肤。可以使孩子长高。孩子常喝牛奶，有利于身体发育。可以使孩子长高。孩子常喝牛奶，有利于身体发育。增强记忆力。长期坚持，会增加记忆力。