[回答] 坚持做还阳卧对身体有养肾气，生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身，延年益寿的效果，对肝脏也好，不会对身体有副作用。

[回答] 牛奶中的营养成分比较均衡，每天坚持喝牛奶，能够起到预防营养不良，预防缺钙的作用。特别是对于孩子和老年人，都容易出现缺钙，小孩子主要是因为身体生长快，老年人主要是因为骨质疏松等，所以可以平时坚持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果会更好一些。

[回答] 早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，对减脂健身有效；晨起跑步，可以促进新陈代谢，增加活力，使一天中精神充沛；经常慢跑对增强心肺功能，促进血液循经，改善心脑血管疾病等有效，并可增强抵抗力；晨练不仅健身，对心理方面也有积极的影响，可以增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。

[回答] 练丹田气对身体的好处通常可以起到强身的效果，也可以起到陶冶情操通常可以有效的提高身体的抵抗能力。在平时的时候适当的进行，丹田气的练习也可以预防身体疾病的发生，在平时的生活中也要根据自身的体质进行体育的锻炼，同时也要加强身体上的营养。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 运动出汗对皮肤是有好处的，不过，在运动的时候也要适度，在出汗的时候，汗液会将身体内多余的污垢及油脂排出来，起到清洁毛孔和表皮污物的作用，对于清洁皮肤是特别有好处的，不过，需要注意的就是在运动当中也要不能过量。

[回答] 天天坚持吃螺旋藻可以治疗多种慢性疾病，比如高血压、高血糖、冠心病、心绞痛等症状。有利于保持血管的弹性，有效的预防动脉粥样硬化的发生。可以保护视力、缓解失眠的症状，对于身体虚弱、情绪抑郁有很好的治疗作用。可以保护胃肠系统功能，可以修复上皮细胞，缓解胃痛的症状。对于胃溃疡的症状具有缓解的作用。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 每天早上坚持跑步可以起到增加肺活量的作用，并且还能够促进身体的血液循环，也可以燃烧脂肪，能够起到减肥的效果，还可以增加身体的抵抗力，减少疾病的入侵。但是在做运动锻炼跑步的时候，一定要长期的坚持才可以看到效果，偶尔一次的跑步是没有作用的。

[回答] 坚持喝茶可以抗病菌防流行感冒。坚持长期喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，可以抵抗感染的蛋白质，帮助人体抵御流感的侵袭。长期喝茶的人不容易食物中毒也会远离肺结核，甚至不会有脚气和疝气的症状产生。可以选择红茶和绿茶都有相同的功效。