[回答] 减少心脏疾病。慢跑可以提高心肺功能，让心脏功能变强，减少心脏疾病的发生。降低血脂。长期慢跑可以促进体内血液循环，有效预防血管堵塞，使血液循环变的更加顺畅。降低体内胆固醇含量，增强体质，增加骨骼力量。慢跑可以提高双下肢膝关节的稳定性，增加腿部的力量，同时能够促进全身血液循环速度，增强膝关节对骨骼的承受能力，增加骨骼的韧性。

[回答] 每天坚持跑步半个小时是很好的锻炼方法。每天跑步30分钟可以帮助提高心肺功能。还可以帮助增强人体的神经系统功能。也可以帮助塑形减肥。

[回答] 慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出。

[回答] 每天早上起来空腹喝白开水可以有效补充身体所需的水分，而且还可以促进血液循环和促进肠道的蠕动，将体内多余的垃圾排出体外还可以防止便秘，而且还可以起到很好的美容养颜和排除毒素的作用。白开水中有非常丰富的微量元素，可以及时补充人体所需的营养。

[回答] 慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。

[回答] 防止便秘，刺激肠胃的蠕动，润肠通便，早晨起床胃肠没有食物，这时喝水可以清洁胃肠，冲淡胃酸，保持胃的健康，水可以被胃黏膜吸收进血液，降低血液稠度，促进血液循环。

[回答] 坚持每天一勺黑芝麻很有益于人体的健康。黑芝麻可以提供给人体蛋白质，脂肪，糖类，芝麻酚，卵磷脂，维生素A，维生素E，钙元素，铁元素等营养物质，增强人体体质和免疫力。黑芝麻还富含不饱和脂肪酸，有助于提高大脑的发育和记忆力。黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道，有助于人体通便排毒，改善便秘。

[回答] 是真的，运动能够使血脂得到明显的下降。所以每天可以坚持半小时的运动量，散步、慢跑、游泳、骑自行车等都可以。这样坚持一段时间就会收到非常好的效果。

[回答] 女生每天吊单杠可以拉伸颈椎和腰椎，让身姿更为挺拔还能预防颈椎病，腰椎病，对于久坐办公室人群可以缓解颈部腰部肌肉僵硬酸痛。由于吊单杠动作需要手臂承受身体重力，能够使手臂肌肉紧张，能够锻炼手臂的内伸肌群，肱桡肌以及肱三头肌，还能增强手的握力。

[回答] 生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，增强机体抵抗力。但是阴虚，内有实热，或患痔疮者忌用，而且久服积热，损阴伤目。高血压病人亦不宜多食。有糖尿病的人也不能喝姜糖水的。