[回答] 绝大多数的维生素都不能靠身体的机制合成或者合成的量极少，它必须通过食物来摄入。而在体内，人体往往保持很少的量就可以。可是很多的维生素在体内储存时间非常短，一旦几天不吃就可能造成维生素的缺乏，可以通过食用新鲜的蔬菜和水果进行补充。

[回答] 含量最丰富的是小麦胚芽，黄豆，糙米，全麦，燕麦，肉类以猪肉含量最丰富，蔬菜以枸杞，毛豆的含量最多，还有动物的内脏，如猪肝，牛肝，猪心，还可以吃一些香蕉等。

[回答] 主要就是口服一些维生素b片，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃富含维生素b的食物。可以适当的吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。平时饮食可以适当多吃肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素的食物。

[回答] 维生素D的补充可以通过照射阳光，阳光的照射能够促进小肠吸收维生素D的吸收。所以平时适当的户外运动，利于身体健康。平时多吃一些干果，瘦肉，脱脂牛奶等等，都可以补充维生素D。

[回答] 维生素b12在人体内会起到很多作用，如果缺乏会引起较多疾病的发生。维生素B12只存在于动物性的食物中，例如动物肝脏、肾脏等动物的内脏，也可以从鸡肉、鱼类、蛋、牛奶等食物中进行摄取。

[回答] 补充维生素可口服药物进行补充，应该去医院做一下化验检查，根据症状进行补充维生素。在服用维生素时不要胡乱服用或过量服用，防止引起中毒的症状。在日常饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，病人应注意忌喝浓茶，忌喝咖啡，忌喝碳酸饮料，宜合理营养饮食。

[回答] 维生素b12在人体内会起到很多作用，如果缺乏会引起较多疾病的发生。维生素B12只存在于动物肝脏、肾脏等动物的内脏，也可以从鸡肉、鱼类、蛋、牛奶等食物中进行摄取，也可以补充些维生素b12片。要注意不要过度的补充，过量的维生素B12会产生毒副作用。维生素b12的主要作用是促进甲基转移，促进红细胞的发育和成熟，维护神经系统健康等。

[回答] 维生素b12补充可以吃药，也可以打针，具体需要去医院咨询。克服焦虑，紧张等不良情绪，正确面对自己的病情，积极适当的做运动，生活要有规律，按时作息，生活要有规律，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，加强自身免疫力。治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。

[回答] 平时可以多吃一些维生素比较多的蔬菜或者水果。白菜，油菜以及木瓜，橙子，草莓等都具有非常高的维生素c而且一般不会出现维生素c摄入太多的情况出现，需要提醒的是维生素c比较容易被高温破坏，所以最好可以选择快炒的方式，不要进行慢炖因为会使营养流失。

[回答] 维生素B12缺乏，口服或者注射，通过饮食来补充。主要通过动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋、牛奶、乳制品等摄取，但是由于维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，所以长效型锭剂效果较好。