[回答] 补充维生素b可以通过吃维生素B药片进行补充，同时也可以在食物中，选择多吃一些维生素b丰富的食物来进行补充，比如说粗粮，蔬菜，水果等食物都含有较为丰富的维生素b。维生素b对人体有着很多的功效，缺乏维生素b就会造成身体出现很多的麻烦。

[回答] 维生素B可以补充体力、消除疲劳，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上，如果本来就不缺维生素B，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的维生素b，也不会有消除疲劳的功效。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。

[回答] 补充维生素b族的办法，主要就是做好饮食方面的调理，可以补充一些富含b族维生素的食物。比方说一些坚果类的食物、一些动物的内脏，同时也可以补充一些蔬菜和水果，尽量做到饮食的多样化。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。

[回答] 补充维生素A可以吃动物的肝脏，还可以吃鸡蛋，都含有十分丰富的维生素A，能满足人体对维生素A的需要，以维持人体的健康，促进青少年的身体发育，保护人体的视力具有很重要的作用。

[回答] 绝大多数的维生素都不能靠身体的机制合成或者合成的量极少，它必须通过食物来摄入。而在体内，人体往往保持很少的量就可以。可是很多的维生素在体内储存时间非常短，一旦几天不吃就可能造成维生素的缺乏，可以通过食用新鲜的蔬菜和水果进行补充。

[回答] 维生素B主要有维生素B1、维生素b2、维生素B12等。维生素B1的主要食物来源：豆类、糙米、牛奶及家禽。维生素B12主要来源于肝、鱼牛奶等。维生素B3主要开源于动物性食物、肝脏、蛋黄、豆类等。维生素B6来源于瘦肉、果仁、糙米等。维生素B2主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

[回答] 补充维生素b的好处能够起到身体中代谢糖的作用，并且还能够起到促进肠胃蠕动，缓解患上胃部疾病，还可以起到安神和缓解身体出现的神经衰弱作用。补充维生素b通常可以通过饮食疗法进行补充，比如适当的吃一些胡萝卜或者柠檬以及橘子，都可以补充身体中的维生素b。

[回答] 如果想更好的补充维生素b平时也可以吃一些瘦肉，鸡蛋，大豆。大豆里面含有维生素b是非常丰富的，平时也可以多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，及时的给身体补充一些微量元素，提高身体的素质，一定要合理膳食营养均衡，荤素搭配，多吃一些膳食纤维的食物。