[回答] 每天坚持步行一个小时是可以起到减肥作用的，每天坚持一个小时的步行，对于身体也有一定的帮助，平时还要合理的搭配膳食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，饮食以清淡为主，多补充富含维生素c的食物，一定要避免吃的太饱，避免吃过于油腻的食物，可以消耗身体的卡路里。

[回答] 跑步对减肥有一定的帮助，但是显然二十分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峰期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。

[回答] 每天坚持跑步是可以起到减肥的效果，但这种跟人的体质有关，除了利用运动减肥外，还可以服用中药进行调理体质，肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖，单纯性肥胖的人可以利用慢跑和吃苹果的方法减肥。在日常生活中还应注意不要食用肥腻的食物。

[回答] 燕麦片是由燕麦直接压制而成的一种谷物，属于粗粮，因此减肥可以吃燕麦片。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以很好的改善便秘的问题，并且燕麦经过冲泡后有很强的饱腹感，可以很大程度上减少减肥者的进食次数，对减肥有很大的帮助。燕麦片碳水化合物含量较多，所以当作早餐的时候应搭配一点高蛋白的食物。购买燕麦片的时候，注意不要购买二次加工的燕麦片。

[回答] 蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

[回答] 每天跳绳800到1000个坚持两个月可以起到减肥的效果。剧烈的运动加上多喝水，多排汗，脂肪会随着汗液排出体外，一定要严格的控制主食的摄入，不吃含糖量比较高，和含淀粉比较高的食物，晚餐最好使用蔬菜或者是水果代替，不吃比较油腻和辛辣的食物。

[回答] 每天坚持跑步对减肥有一定的效果，因为跑步是一种中强度的运动，每次跑步坚持40分钟左右的时间才可以燃烧身体的多余脂肪，同时在跑步的时候速度不要太快，以中低速慢跑就可以了。而且一定要坚持，跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。也可以通过控制饮食来进行减肥。

[回答] 蛙泳是真的可以减肥的。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练。游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。

[回答] 是可以减肥的。因为藤黄果儿里面含有多种维生素和膳食纤维，对减肥有一定的效果，但是不能靠吃藤黄果来进行减肥，平时一定要控制好自己的饮食习惯，一定要增加一些运动量来进行减肥减肥是一个漫长的过程，在减肥过程中不要吃一些高热量的食物，一定要清淡的饮食。

[回答] 快走40分钟坚持一个月一般能起到减肥的效果，但是也是因人而异的，因为每个人的体质都是不太一样的，在减肥的时候要改善不良的饮食习惯，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，快走是可以使身体内的热量消耗起到减肥的效果的。减肥的时候要少吃些油腻食物。