[回答] 跑步对减肥有一定的帮助，但是显然二十分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峰期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。

[回答] 每天坚持跑步是可以起到减肥的效果，但这种跟人的体质有关，除了利用运动减肥外，还可以服用中药进行调理体质，肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖，单纯性肥胖的人可以利用慢跑和吃苹果的方法减肥。在日常生活中还应注意不要食用肥腻的食物。

[回答] 每天跑3公里可以起到减肥的作用，每天适当的跑步在身体能够承受的范围之内都可以起到减肥的作用。平时的生活当中要多做一些运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外达到减肥的目的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃含糖量比较高和淀粉含量比较高的食物，不喝碳酸类的饮料。

[回答] 每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。

[回答] 晨跑可以减肥。早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通过坚持，每天晨跑时间控制在45-60分钟左右，这样可以更好的使脂肪燃烧。

[回答] 如果每天都能坚持夜跑，而且达到运动量了，是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量才可以。但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚进行剧烈的运动是会影响睡眠的。运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

[回答] 每天晨跑是可以减肥的，通过运动的方式减肥，不仅比较健康，而且不容易出现反弹的情况。在减肥期间还可以适当的调整饮食，尽量的少吃一些过于油腻的食物，在每天晚上睡觉之前最好不要吃宵夜，还需要增加饮水量每天早晚吃一个苹果，对减肥也有很大的帮助。

[回答] 每天跑三公里是可以减肥的，跑步是有氧运动，每天跑三公里可以减肥的，跑三公里需要的时间不多，这样短的时间内身体就能消耗一些热量。

[回答] 减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。另外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。慢跑20分钟左右觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。

[回答] 每天坚持步行一个小时是可以起到减肥作用的，每天坚持一个小时的步行，对于身体也有一定的帮助，平时还要合理的搭配膳食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，饮食以清淡为主，多补充富含维生素c的食物，一定要避免吃的太饱，避免吃过于油腻的食物，可以消耗身体的卡路里。