[回答] 应该在运动之后吃饭，运动时身体血液更多的供应四肢肌肉关节，消化系统等内脏的血液供应相对减少，此时胃肠的消化和吸收功能减弱。

[回答] 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

[回答] 在进行运动以后，最好选择在过后的30分钟至1个小时左右再考虑吃饭的问题，由于运动后身体各个部位都处于活跃的状态，这种情况下吃饭的话，容易引起消化不良的情况发生，建议患者最好选择休息一段时间以后，身体机能都处于一种平和的状态，有利于促进食物的消化吸收。

[回答] 最好是在吃饭半个小时以后再开始进行跑步，这样可以促进消化并且起到减肥的效果。有低血糖的可以在跑步之前喝一点糖水来补充体力，如果跑步后吃饭的话会消耗身体的能量，所以平时要注意饮食的习惯，跑步之前也不要吃得太饱，以免影响健身的效果。

[回答] 1小时以后在吃饭，经常运动可以增强体质，也可以促进消化，增加人体的食欲，运动过后，是人体吸收营养最快的时候，适合补充各种营养物质。

[回答] 做完健身运动之后，休息半个小时到一个小时左右的时间就可以吃一些食物来缓解饥饿感。在做完激烈的体育运动后一定要清淡饮食，不要吃过于油腻难消化的食物，可以喝一些蛋白粉以及运动饮料。

[回答] 目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。做运动之前也可以适当服用一些简单的碳水化合物饮料补充能量也是可以的。

[回答] 蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用，同时还有助于肌肉成形。另外，还可以增加人体免疫力，对于人体抵抗病原体，包括细菌、病毒，都具有非常好的效果。蛋白粉的用量最好在专业人士的指导下进行，不可贪多，不然，过量蛋白会增加肾脏负担。

[回答] 可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡。饮食搭配要合理，做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。

[回答] 首先的话在运动完之后，此时是全身肌肉活动的时候那么胃肠道现在还没有做好充分的消化准备，这个时候是不适合吃饭的，要休息半个小时以上才可以吃饭。刚运动完以后要注意多休息，要适当的锻炼，运动后肌肉在一段时间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群会抑制消化系统，降低肠蠕动不利于消化。