[回答] 减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。

[回答] 少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖，为了维持人体基本的功能和营养健康，主食和油脂都应该摄入，若主食量摄入量减少，可能会造成油脂摄入过多，反而不利于减重。在总能量不超标的情况下，主食、油脂与肉类搭配一起进食，才更有助于减肥。

[回答] 仅仅是单纯的少吃一点饭，那么是不能起到减肥效果的。减肥需要严格的控制饮食，各种垃圾食品、各种油腻食品、各种零食、各种能量含量高的东西都是不能吃的，需要适当的增加运动量。

[回答] 吃饭细嚼慢咽是可以减肥的，吃饭的时候细嚼慢咽可以帮助消化，而且在细嚼慢咽的过程当中，吸收的热量是要比大口吃饭少一些的。这样一来就可以帮助控制食欲，对减肥就会有一定的效果，平时的时候多吃一些蔬菜水果，对于高热量的食物尽量避免。

[回答] 不吃饭不能确定是否能够减肥，主要是看全天摄入的热量是过低或过高决定。如果不吃饭，但通过吃其他饮食增加体内的热量，则不吃饭不可以减肥。如果不吃饭，但没有摄入其他高热量的食物，则不吃饭可以减肥。

[回答] 运动出汗后是有助于减肥的，但是，如果只是短时间的出汗，减肥的效果是不理想的。如果想达到比较理想的减肥效果，最少要将运动时间延长到45分钟以上。因为只有通过长时间的运动出汗才能将体内的脂肪燃烧转化为能量，这样才有减肥的效果。

[回答] 经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天尽量不做任何运动，此时是经期月经量多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。

[回答] 坚持运动健身是可以减肥的。在运动的时候一定要控制好自己的饮食，饮食方面要以清淡为主，千万不要吃一些糖分过高的食物，也不要吃一些贵油腻的食品，一定要荤素搭配，多吃一些五谷杂粮，适当的多喝一些酸奶，酸奶可以促进肠道蠕动，而且可以减少体内的脂肪.也可以适当的吃一些燕麦片，低热量的食物。

[回答] 运动减肥的最快方法，运动节食减肥一般一周就可以减肥，不过还是跟自身的体质和节食运动减肥的方法有关，而且节食运动减肥必须要长期坚持才有效。

[回答] 运动能使血糖恢复正常，由于肥胖、饮食不节、缺乏锻炼而使胰岛素抵抗导致的血糖升高，通过控制饮食，积极参加体育锻炼，胰岛素的敏感性提高，血糖会恢复正常。