[回答] 高抬腿有一定的减肥效果。高抬腿的好处有很多，有助于促进肝脏脾胃进行排毒，促进血液全身循环，激发激素的分泌。有利于稳定血压血糖，保护心脏，减轻胸闷，提高肺部呼吸能力。有助于促进消化，高抬腿可以促进胃蠕动和大小肠的吸收，解决大便不畅的问题。

[回答] 高抬腿可以瘦大腿，能够引发脂肪的燃烧功效，同时还可以有效的促进大腿血液循环以及新陈代谢，这样是能很好消耗大腿部位过剩脂肪的，这样还可以帮助提高身体灵活度以及柔韧性，锻炼效果还是不错的。

[回答] 经常高抬腿的好处有：促进肝脏解毒、肾排毒；保护心脏、稳定血压；保护肠胃、增加生理功能；降血脂、稳血糖；升清降浊、正气倍增；保护脊椎、防止关节退化。

[回答] 高抬腿不会损伤膝盖。平时要注意尽量不要运动量太多，如果反复的刺激膝盖有可能会造成损伤，平时走路或跑步时要注意适度，不要太激烈，只要平时运动得当就不会对身体造成损伤，要以身体能够承受为标准，出现不适的症状要及时停止，以免影响正常生活工作。

[回答] 是可以有效减肚子的，但是要坚持去做，经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运动是简单易行的有氧运动，是老少皆宜的一项运动。现在年轻人工作紧张，没有专门的时间运动，可以做几分钟高抬腿运动也能起到一定的健身效果高。

[回答] 高抬腿如果姿势正确的话对膝盖是没有损伤的。平常锻炼的时候一定要适量尽量的不要做剧烈的运动，而且这段时间一定要注意保暖，尽量的不要着凉和受潮，如果着凉受潮的话，可能会出现膝关节炎的情况，但是这段时间饮食上应该做到荤素搭配，合理膳食。

[回答] 原地高抬腿，只要动作标准，按要求来练习是不会影响身体的，没有什么坏处。如果动作不标准或超过自己身体所能承受的极限，就会对肌肉、韧带造成损伤，甚至损伤到膝关节和髋关节。

[回答] 原地高抬腿跑步伤害腿和膝盖，可能会引起关节炎或者韧带拉伤的情况，在跑步的时候一定要做好准备工作减少身体受伤。平时注意尽量不要做剧烈的运动适合做一些舒缓的运动减少对关节的伤害，一定要及时的补充钙质才能够增加骨骼密度，减少受伤的情况。

[回答] 平躺抬腿对腰椎是不会带来多大损伤的，但在做抬腿运动的时候，一定不要过量，也不要动作过猛，避免给腰部增加压力，引起疾病加重。若有腰椎疾病患者可选择中医理疗方式进行治疗，比如多做按摩，拔罐等能够帮助很好的缓解腰部周围的不适情况。

[回答] 属于正常，剧烈运动后肌肉产生的乳酸得不到吸收产生的乳酸堆积，乳酸刺激肌肉产生的疼痛，随着时间的推移，逐渐吸收，症状会明显减轻的，那个部位是胸肋关节，属于软骨组织，深蹲运动，也属于剧烈运动，会牵扯到全身的肌肉关节，当然会影响到了，拉伤的可能性倒不大。