[回答] 可以减肥，高抬腿的时候，腿部是会感觉到紧绷的状态，一般瘦身的话只要大腿上面有紧绷的状态，有酸疼的感觉的话，都是可以达到瘦身的效果。

[回答] 是可以有效减肚子的，但是要坚持去做，经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运动是简单易行的有氧运动，是老少皆宜的一项运动。现在年轻人工作紧张，没有专门的时间运动，可以做几分钟高抬腿运动也能起到一定的健身效果高。

[回答] 经常高抬腿的好处有：促进肝脏解毒、肾排毒；保护心脏、稳定血压；保护肠胃、增加生理功能；降血脂、稳血糖；升清降浊、正气倍增；保护脊椎、防止关节退化。

[回答] 高抬腿不会损伤膝盖。平时要注意尽量不要运动量太多，如果反复的刺激膝盖有可能会造成损伤，平时走路或跑步时要注意适度，不要太激烈，只要平时运动得当就不会对身体造成损伤，要以身体能够承受为标准，出现不适的症状要及时停止，以免影响正常生活工作。

[回答] 跑步可以瘦大腿。跑步本身就属于全身运动，需要分解全身的脂肪组织，为运动提供能量。而跑步的时候，因为腿部做功更多，局部的脂肪消耗也更多。

[回答] 高抬腿有一定的减肥效果。高抬腿的好处有很多，有助于促进肝脏脾胃进行排毒，促进血液全身循环，激发激素的分泌。有利于稳定血压血糖，保护心脏，减轻胸闷，提高肺部呼吸能力。有助于促进消化，高抬腿可以促进胃蠕动和大小肠的吸收，解决大便不畅的问题。

[回答] 高抬腿如果姿势正确的话对膝盖是没有损伤的。平常锻炼的时候一定要适量尽量的不要做剧烈的运动，而且这段时间一定要注意保暖，尽量的不要着凉和受潮，如果着凉受潮的话，可能会出现膝关节炎的情况，但是这段时间饮食上应该做到荤素搭配，合理膳食。

[回答] 原地高抬腿，只要动作标准，按要求来练习是不会影响身体的，没有什么坏处。如果动作不标准或超过自己身体所能承受的极限，就会对肌肉、韧带造成损伤，甚至损伤到膝关节和髋关节。

[回答] 瘦大腿首先要看大腿粗的原因，如果是因为久坐不动、血液循环不畅导致的水肿，或者是因为饮食辛辣、咸味比较重，让身体累积了多余的水分，把这种类型称之为水肿型大腿。对于这种腿型可以做一些慢跑、空中脚踏车等有氧运动，加强腿部代谢，也可以在运动后用乳液加强按摩，以消除下半身的水肿。还有一种称之为肌肉型大腿，这种腿型的肉都很结实，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软，可以做一些游泳和瑜伽等运动。

[回答] 想要有效瘦大腿可以选择到正规医院整形科去做吸脂手术，这种方法是通过将吸脂管插入皮下脂肪层，通过电动负压将脂肪抽出体外，能达到瘦身的目的，手术后需要穿1~3个月的紧身衣，短期内不要剧烈的运动，不要吃刺激辛辣食物。