[回答] 维生素B的作用能够帮助糖类和脂肪还有蛋白质代谢以及释放出能量，服用的时候一定要适量，如果长时间的大量服用。可能会导致血栓的形成，也有可能会出现头晕或者是恶心的情况，也有可能会出现浑身乏力或者是干呕的情况，还有可能会导致疲劳，或者是视力模糊的症状。

[回答] 作用和功效是治疗各种失眠问题比如入睡困难、早醒以及睡眠质量差和睡眠浅以及过短等问题，可以增强大脑的活跃性，使人精力充沛，还能提高人的注意力和记忆力，老人使用的话可以预防老年痴呆，因此在日常生活中要随时调理心情，放松心情，要多与别人进行交流。

[回答] 参与糖代谢的过程。参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，可以有效的改善视力疲劳，对痘痘、痤疮都有很好的辅助治疗效果，维生素B还可以改善消化道不良的症状，有效的预防癞皮病，还可以保护肝脏。

[回答] 这个可以可以有效的改善视力疲劳，对痘痘、痤疮都有很好的辅助治疗效果。还可以改善消化道不良的症状，有效的预防癞皮病，还可以保护肝脏。含有的叶酸是一种很重要的维生素，可以预防贫血、可以预防胎儿的神经管畸形。随着现代研究的不断深入，人们对维生素B又有更深刻的认识。

[回答] 是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如果缺少这类维生素，则细胞功能降低，会导致各种症状。主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。

[回答] 维生素B的食物种类有很多，维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2的主要食物来源于瘦肉、肝、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。

[回答] 富含维生素b的食物有豆类比如黄豆和红豆还有青豆等，还有动物肝脏比如猪肝鸭肝和鸡肝，蔬菜类的有菠菜和青菜等，杂粮类有玉米小麦和小米等，牛奶和花生还有瘦肉都含有非常丰富的维生素b，患者要适当的使用这些食物可以有效的促进身体补充维生素b的吸收。

[回答] b族维生素作用是帮助消化吸收，帮助肝脏肾脏解毒排毒，可以缓解生活压力，令人精神充沛，消除疲劳，可以维护神经系统正常工作，是健康所需的维生素。

[回答] 维生素B改善消化道不良的症状，有效预防癞皮病，还可以保护肝脏。维生素C和维生素E可以提升机体免疫力，促进胶原蛋白合成，促进铁吸收，抑制黑色素形成，抗氧化，延缓衰老的作用。

[回答] b族维生素作用是帮助消化吸收，帮助肝脏肾脏解毒排毒，可以缓解生活压力，令人精神充沛，消除疲劳，可以维护神经系统正常工作，是健康所需的维生素。