[回答] 维生素B的食物种类有很多，维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2的主要食物来源于瘦肉、肝、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。

[回答] 维生素B族是水溶性维生素，其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、以及绿叶蔬菜和水果等。日常生活中多进食这些食物有助于补充维生素B，可以起到保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，预防血管闭塞，维持心脏及血管健康等功效。

[回答] 富含维生素B族的食物有如下几大类：1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

[回答] 谷类，小麦胚芽，大豆花生，火腿黑米，鸡肝，香菇，鸡蛋，鱼，坚果类菠菜等。维生素b族的作用有促进血液循环，促进新陈代谢，人在平时要多补充维生素B。

[回答] 瘦肉、豆类、花生、鸡肝、小麦胚芽、各种谷物、米糠、动物内脏、鱼类、牛奶、蛋黄以及新鲜的蔬菜水果中都还有丰富的维生素B。维生素B具有改善肤质、促进血液循环、促进新陈代谢、抗衰老等作用。

[回答] 均是水溶性维生素，其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等。常见的绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等。

[回答] 维生素b含量比较高的食物有猪腿肉，花生，火腿，黑米，还有小麦胚芽和动物肝脏，水果里面有西红柿，香蕉，梨，核桃，还有葡萄以及猕猴桃。经常吃这些食物可以有效的补充体内所需要的维生素b，平时不要挑食要保证体内的营养均衡吸收，还要配合多锻炼身体能够使免疫力增强。

[回答] 维生素B1的主要食物来源有糙米，家禽等。维生素B2的主要食物来源有瘦肉，肝，蛋白，小米及绿叶蔬菜等。维生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。维生素B5主要来源于动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米等食物。维生素B6主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物。

[回答] 含有维生素b的食物有猪肉、鸡蛋、螃蟹、大米、黄豆、蘑菇。平时多吃这些食物可以改善皮肤和增强身体抵抗力，日常生活中要保证全面均衡的营养，尽量不要有挑食偏食，造成营养不良的情况发生，可以选择适合自己的有氧运动达到锻炼身体的目的。

[回答] 含维生素B较高的食物有豆制品，还有粗粮，比如花生和胚芽米，还可以经常吃一些瘦肉和蛋黄。维生素b对于人体有非常重要的作用，如果身体缺乏维生素b有可能会造成视力下降的情况，还有可能会导致皮肤非常粗糙，平时最好不要用成调食的习惯，一定要注意营养均衡。