[回答] 站立，双脚分开，同肩宽，双手扶胯骨，缓缓把上身往仰，一边缓缓地出气，直到气吐尽，上身仰到极限（不要勉强），然后屏气七秒钟，再缓缓复原，一边缓缓地吸气。刚开始做，每天做7次。

[回答] 减胃腩的方法是避免长时间的久坐，也要避免吃太油腻的食物或者是油炸的食物，避免暴饮暴食，在吃饭的时候可以选择少食多餐，也要避免吃的太饱，尤其是到了晚上可以维持五分饱。在吃完饭之后适当的进行一些有氧运动，一定要管住嘴迈开腿，长时间的坚持。

[回答] 选择针对腹部的运动来进行，可以选择仰卧起坐、平板支撑、健腹轮滑行、游泳等诸多方式来促进腹部肌肉收缩，从而加速腹部脂肪燃烧，为肌肉收缩提供能量。同时需要注意，在饮食方面不要摄入过多的啤酒、辣椒、肥肉等高热量的食物。

[回答] 积极的控制饮食，减少食量，然后进行运动锻炼，这样能对减小胃腩有很好的作用。胃部是有伸缩功能的，当长期暴饮暴食，食量比较大，就会让胃部自动的变大。这样的情况下只有采用控制饮食的方法才能让胃部变小，适当的进行运动对于胃部变小也是有很好的改善效果。

[回答] 消除大胃腩，首先要调整自身饮食结构，少吃油炸及重口味食物，多吃新鲜水果蔬菜，尽量减少一些易产气的食物的摄入。其次是改变自己的生活作息习惯，每日规律进食，每餐七分饱，不暴饮暴食。加强体育锻炼，穴位按摩、针灸等方法也会有效果。

[回答] 胃腩一般是在人体的胃部位于肚脐上方，肚腩大多是表示小肚子的部位属于肚脐下方。如果平时经常暴饮暴食或者饮食量大可能会导致胃腩偏大，平时尽量养成健康的饮食习惯，细嚼慢咽不要暴饮暴食这样对健康有利也能够保持健康的体型，平时多吃蔬菜水果尽量少吃油腻的食物。

[回答] 肚腩的脂肪是比较难减掉的，如果选择健康减肥，可以选择运动外加控制饮食。如果选择医疗减肥可以选择吸脂，吸脂可以有效针对患处达到迅速减脂瘦身的效果。日常不要久坐，要注意运动，针对性的进行仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、游泳都可以减掉肚子的脂肪。

[回答] 减肥有效的方法就是长期坚持的做锻炼，在做锻炼时，要选择针对性的方法来进行。如果想要瘦大腿，可以选择原地高抬腿，这样能消耗大量的脂肪，有利于机体出汗，从而减轻体重。如果想要瘦小腿，那么可以在每次做完运动之后坚持做拉伸运动，这样就避免小腿肌肉堆积导致小腿偏胖。肚子以及腰可以选择仰卧起坐或平板支撑，这些都是有帮助的。

[回答] 减大肚子的办法有腹部的按摩，可以通过对腹部的按摩，揉捏的动作加上按摩霜减大肚子，按摩时能够消耗能量，促进肠胃的蠕动，可以在腹部先打一个问号，问号按摩，先右侧后左侧，每次按摩40下左右，每天按摩一次。

[回答] 生姜减肚子的方法可以使用生姜水擦肚子，选择，当年的老姜洗净切片，放在锅里面煮，等水冷却后用纱布蘸着来擦肚子，它可以燃烧肚子上的脂肪加速肚子上的血液循环，也可以坚持喝生姜茶，生姜还有去除寒气的功效，可以每天上午和下午喝一些生姜茶，增加肠道蠕动促进减肥。