[回答] 每天适当腿部运动能锻炼腿部肌肉增强腿部力量，还可以长跑、跳高、打篮球，蛙跳，仰卧起坐，或借助健身器材，坚持运动，配合饮食和睡眠。

[回答] 锻炼小腿肌肉力量的方法有很多，第一，站立法，用脚尖站立在台阶的边缘，面朝台阶，后部脚跟抬起，用墙作为支撑，要注意膝盖、脚踝、髋要在一条直线上。第二，坐式法，正坐在椅子上，两前脚掌站在垫子上，把负重物体放在膝盖上，随即吸气，用小腿三头肌的收缩力量，让脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，然后呼气，慢慢放下脚跟。

[回答] 可以做俯卧撑，还有仰卧起坐，都是最好的方式，每天运动分早晚进行，每次100下左右，当然开始要循序渐进。疝气术后避免剧烈活动，可以适当锻炼，有促进身体康复的作用。

[回答] 锻炼腿部肌肉力量，有一种方法是做坐式法，找一个板凳坐在上面，再找一个垫子，然后两个脚站在垫子上面以后，把负重的物体放在膝盖上面，随即进行吸气，用小腿的三头肌的收缩力量，让脚跟踮到最高的位置，小腿的肌肉会完全收紧，然后再呼气，慢慢的放下脚跟，可以用效锻炼腿部肌肉。

[回答] 有辅助器械的和不需要器械自行锻炼的，最常见的就是平板支撑，对核心肌群力量要求很高，训练强度很大，见效快。双肘垂直于地面，互相平行，双脚脚尖直立于地面，撑起身体，对体能要求较高，年龄大的人及腰椎间盘突出的患者谨慎选择。还可以使用猫狗式，跪于地面类似猫狗，一侧上臂抬起，对侧腿部抬起，将头抬起，呈伸展状，或双上肢垂直于地面，双膝跪地，将胸椎拱起，可以伸展胸腰段脊柱，同时锻炼躯干部肌肉。

[回答] 可以采取下蹲的方法锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖，并且还可以采取慢跑的方法进行锻炼，但是在锻炼之前一定要做好热身的运动，才可以避免损伤的膝盖。如果想要锻炼大腿部位肌肉的话，平时一定要坚持运动锻炼，并且还要注意增加饮食营养，才能促进肌肉发达。

[回答] 出现腹壁肌肉松弛的情况，可以通过合理的饮食运动进行调理。可以通过仰卧起坐的运动锻炼促进腹壁肌肉的紧绷，同时注意适当的进行长跑、健身操等运动锻炼，注意长期坚持。

[回答] 腹肌的锻炼有辅助器械的和不需要器械自行锻炼的，最常见的就是平板支撑，对核心肌群力量要求很高，训练强度很大，见效快。腹部肌肉为一组肌肉群包括，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌等，均可称为核心肌群。

[回答] 锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。

[回答] 在平时可以做一些手臂的锻炼，比如说可以去举杠铃，哑铃，去做双杠单杠的锻炼，都是可以有效的锻炼小臂的力量的，但是在出去锻炼时，一定要注意适当的锻炼，如果过量锻炼是会出现肌肉拉伤的，这样是会影响到健康的。