[回答] 改善体质是减肥的关键，减肥的有效运动是要有足够的强度频率持续时间和靶心率，比较理想的方式还是先养成运动的习惯循序渐进逐渐增加运动量，日常控制饮食，若不能坚持锻炼的可以考虑吸脂手术。

[回答] 可以通过仰卧起坐，俯卧撑，转动呼啦圈，游泳等方式来进行减肥，肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间。一定要坚持一段时间才能够看出明显的效果，在饮食上也要控制饮食的总热量，不可以吃一些太过油腻以及高胆固醇丰富的食物，可以吃一些绿色的蔬菜。

[回答] 在跑步机上跑15分钟左右一定要坚持半个月左右，才能够看到很好的减肥的作用。肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，一定要坚持的锻炼身体，才能够得到很好的减肥的效果，平时在饮食上一定要控制饮食的总热量，不要吃一些太过油腻以及高胆固醇的食物。

[回答] 在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关节退变和磨损。要选择比较软、比较厚的鞋底，能够起到很好的缓冲作用，减轻膝关节的负重和磨损。在跑步完成之后，要进行热敷、保暖，避免受凉。

[回答] 跑步至少一周后才能起到明显减肥的作用，建议每次进行有氧运动最少半小时以上。运动减肥是可以收到非常明显效果的一种的情况，但是还是需要饮食的匹配，所有的减肥都是运动所消耗的量要大于饮食所摄入的量，才能起到减肥的作用。因此建议大家一定在饮食控制的基础上增加运动，像跑步这一类的才能起到减肥的作用。而且减肥如果想减肥的话，每次的运动最少的时间，理论上都应该在半个小时以上，称之的有氧运动，才能起到明显的减肥作用，一般来说的话，如果通过跑步的话，最少一周才能开始明显的看到减肥的效果。偶尔跑一次对减肥没有太大的作用的。

[回答] 每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。

[回答] 想减肥我们首先要考虑，自己是不是有不良的生活习惯，肥胖造成的原因无疑是吃的多，运动少造成的，所以平时我们要控制饮食，对于一些高脂肪的食物，油腻的食物我们要避免，只要把肥胖的病因给控制住，那么就不会出现肥胖。

[回答] 想要快速减肥，可以通过吸脂手术进行治疗，吸脂手术不仅效果显著，而且术后恢复比较快。但是我们在术后需要注意，不要吃一些辛辣刺激的食物，禁止吸烟喝酒，术后需要注意好创口护理，避免创口沾水。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。

[回答] 跑步减肥效果好的方法，每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4次-5次，配合摄入低糖、低脂肪类食物。以短跑为主，在身体适应后，改为长跑。