[回答] 在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，可以达到减肥的目的。

[回答] 跑步减肥效果好的方法，每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4次-5次，配合摄入低糖、低脂肪类食物。以短跑为主，在身体适应后，改为长跑。

[回答] 跑步是可以减肥的，肥胖不是一天形成的，所以是需要长时间坚持的。出现了肥胖一定要积极的控制一下饮食，尽量不要吃的太多，而且最好是每天坚持运动，因为一天是看不出效果的，在生活中一定要注意清淡的饮食，不要吃的太过油腻，保持良好的生活作息。

[回答] 跑步减肥需要注意以下几点：跑步减肥时间不能少于40分钟，一般是1小时左右，注意在跑步前2个小时不要进食，跑步后尽量也不要立刻进食，但可以适当的喝些水。跑步减肥属于健康减肥，它的过程比较长，所以要有耐心，这样才会见到效果。在运动的同时还要注意合理的饮食。

[回答] 减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。另外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。慢跑20分钟左右觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。

[回答] 总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

[回答] 早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

[回答] 减肥最重要的是要坚持均衡饮食、坚持运动、良好的睡眠。不能长期坚持就容易反弹，保持长期运动的习惯，以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳，每周运动3-5天，每天30-60分钟。

[回答] 健康减肥，持之以恒，减肥才不会反弹。平常饮食上要合理安排，多食清淡的、膳食纤维多的食物，不食油腻的高热量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜饮料，适量摄入蛋白质，要保证营养均衡，这样饮食既可减肥，又可防止代谢性疾病。

[回答] 跑步可以起到减肥效果。除跑步外还可以跳舞或者是练瑜伽，起到塑身减肥效果，，还要对饮食做好调理，不可以吃太过于油腻的食物或者是脂肪含量高的东西，多吃维生素含量高的绿色蔬菜，能够给身体补充营养。在睡觉前三个小时内尽量不要吃东西，如果出现饥饿的情况，可以喝些水，来增加饱腹感。