[回答] 跑步机上的快走是可以帮助减脂的，如果要效果明显一些，则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走，其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

[回答] 在跑步机上快走一般是可以减肥的，但是需要长时间的运动锻炼才可以起到减肥的效果，如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的。肥的时候一定要控制脂肪食物的摄入，并且还要每天做运动锻炼。

[回答] 跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只要持续时间长，长久坚持，都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行。

[回答] 一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上。

[回答] 在跑步机上进行适当的抖腰能够减肥。跑步机上抖腰能促进腰部肌肉纤维的收缩，促进腰部脂肪组织的燃烧，从而能够良好地塑造体型，达到减肥的效果。

[回答] 每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。

[回答] 大部分是不会伤到膝盖的，因为在跑步机上快走活动都不会很剧烈，一般活动时间也不会太长，所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。

[回答] 在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度，但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。而且如果在室外跑步，跑步速度其实很难固定，时快时慢的时候对于髌骨的冲击力也是不同的，这样髌骨难以适应忽快忽慢的速度，可能受到的伤害会比在跑步机上受到的更大。

[回答] 在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，可以达到减肥的目的。

[回答] 跑步机上快走速度先5.5，后7.5减肥最有效，在过程中可以少量的喝一些水。而且不能够大口大口的喝，还要注意跑完之后不能够马上冲凉和吹风扇。而且想要减肥的话，在饮食方面还是需要注意的，一定要清淡。而且三餐要规律，不能够暴饮暴食。而且还可以选择一些有氧运动，可以很好的提升体能与体质。