[回答] 半月板损伤，主要的锻炼方法可以在床上进行收缩股四头肌锻炼，或者是在床上进行抬腿锻炼，也可以进行伸腿勾脚锻炼。锻炼的目的，主要还是起到加强局部肌肉力量的作用，从而更好地保护膝关节，利于半月板损伤的修复。

[回答] 半月板损伤或者半月板磨损，最好的功能锻炼方法就是在膝关节不负重的状态之下，进行康复功能锻炼。多数可以在膝关节不负重的状态下，每天被动的屈伸膝关节3-5次。另外，在后期，随着患者耐受程度的增高，膝关节肿痛减轻，这个活动量还可以适当的加大。

[回答] 半月板损伤可以到正规的康复中心进行锻炼，一般在半月板损伤后是不可以立即锻炼的，否则很有可能会加重半月板的损伤程度，而且还有可能会导致关节受损，在半月板损伤后需要及时的到医院进行诊治，并且平时还要减少活动量，尽量不要做剧烈运动。

[回答] 半月板损伤生活中注意调养，减少肢体活动，避免剧烈运动负重行走，避免久走久站等。必要时可以到骨科检查一下，可以做膝关节CT检查。核磁检查，必要时关节镜检查等。明确诊断，对症治疗，必要时可以考虑微创手术治疗。

[回答] 可以做勾脚和绷脚的锻炼，以免造成肌肉黏连，关节僵硬，同时也可以减轻肿胀的情况，锻炼要循序渐进，量力而行，可以逐渐的增加锻炼的阻力。

[回答] 半月板损伤后首先要注意制动，休息，中后期开始康复锻炼，恢复期可以做一些膝关节功能锻炼，逐渐训练屈伸的活动。要有一个运动逐渐加量的过程，避免半月板的再次损伤。具体操作要在专科医生的指导下进行，平时做体育运动时要佩戴护膝，保护好膝关节。

[回答] 通过一些慢跑的运动，散步或者是打太极拳，打羽毛球的方法来进行锻炼。在锻炼的时候一定要锻炼膝关节，动作千万不要太过于激烈，以免给身体造成一些负担，饮食方面适当的增加一些营养，多吃一些高蛋白高纤维的食物，一定要加强身体的保暖，千万不要受冷风吹，也要做好保暖措施。

[回答] 建议先去医院拍x光片，确认一下半月板损伤的程度，有可能需要进行固定，可以多吃一些对筋骨好的食物，比如大骨汤，牛奶等，不能吃生冷，辛辣以及刺激性比较大的食物。暂时不能进行过于剧烈的体育锻炼，要进行足够的休息，这样半月板损伤才能更好的恢复。

[回答] 半月板损伤后，很难自己长好，生活尽量避免半月板的再次损伤，除了可以接受治疗外，还可以通过锻炼的方式来对半月板进行康复。为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。

[回答] 半月板损伤可以通过高抬腿的方式来进行锻炼，但是要保护膝关节的部位，避免受到损伤。半月板损伤会导致局部出现疼痛或者是红肿的情况，可以通过石膏固定或者是肢体固定来进行治疗，同时再结合一些活血化瘀、消炎止痛类的药物来进行辅助治疗。