[回答] 小肚腩减掉的方法有很多，可以通过呼啦圈或者是俯卧撑，仰卧起坐的运动来进行减小肚腩。平时一定要控制好自己的饮食，千万不要吃得太饱，最好是吃七成饱，不要长时间久坐或者是久站适当的做一些户外运动，每天晚饭以后最好是散散步，遛遛弯儿，或者是做一些慢跑的运动来进行消食，一定要多做一些有氧的运动来进行增加体内的脂肪消耗。

[回答] 可以多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果可以减掉小肚腩。在生活中一定要加强体育锻炼，可以通过游泳，仰卧起坐俯卧撑等方式也能够减掉腹部的肉，在饮食上要控制饮食的总热量，不要吃一些高胆固醇的食物，避免长时间的久坐，每天也要保证充足的睡眠。

[回答] 喝排毒降脂茶可以快速减掉小肚腩，如碧生源减肥茶。也可以喝一些发酵茶或乌龙茶。减掉小肚腩的话平时还能积极的做体育锻炼，并注意控制自己的饮食才能达到理想的减肥效果。平时注意不要喝酒，多去户外做一些有氧运动，不吃过于油腻的食物。

[回答] 如果是单纯的小腹膨隆，应该先做腹部B超，确定是否属于脂肪蓄积，并排除腹水和肠胀气等原因。如果确定是腹部脂肪积累，可以经常做端腹、仰卧起坐以及骑单车等运动，这些运动需要腹壁肌肉的参与，会增加腹壁脂肪的消耗，起到瘦小腹的作用。在增加运动的同时，还需要控制脂肪类食品和碳水化合物的摄入，植物油每天不超过20克，动物油避免食用，大米、面粉、糖果等碳水化合物每天摄入不超过300克。

[回答] 减掉腹部的脂肪有很多种方法，但最合理科学的减掉腹部脂肪的方法应该是积极参加体育锻炼，通过有氧运动减掉体内多余的脂肪。平时要合理搭配一日三餐。早餐午餐要按时吃好，而且保证营养均衡，少吃脂肪以及含糖量高的食物。如果不按时吃早餐，容易引起身体发胖。晚餐可以适量减少，也可以吃蔬菜水果和酸奶来代替主食，这种方法也很好。但所有的减肥方法也都因人而异。

[回答] 减手臂的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑形来解决，锻炼是最健康的方法，需要加强两手臂的运动，可以更有效的减去皮下脂肪，达到塑形瘦手臂的目的。抽脂塑形是一种快速减去赘肉的方法，恢复快但是抽脂属于手术操作存在一定的感染，而且大量抽脂会使皮肤显得松弛下坠。

[回答] 中年人减肚子的方法可以通过加强运动，控制饮食，减少喝酒等方法。经常性的跑步做些有氧运动可以帮助脂肪燃烧，还可以做俯卧撑或者仰卧起坐的方式来收减肚子，还可以经常按摩肚子，不要吃太过油腻的食物，特别是喝酒容易出现啤酒肚，所以要戒酒。

[回答] 减掉内脏脂肪的方法，在平时尽量不要吃含脂肪量高的食物，比如猪肉和蛋黄等食物，同时患者还要坚持不懈的进行运动，可以有效的减少内脏脂肪。出现了内脏脂肪过高的情况，通常是因为五脏六腑里面器官被脂肪所包围，会对人体的健康造成不良的影响。

[回答] 内脏脂肪也就是内脏型肥胖所引起的，患者应该改变个人饮食习惯以及进行适当的运动，减轻自身体重，从而使内脏脂肪含量降低，在临床上将肥胖分为均匀性肥胖以及腹型肥胖，即内脏型肥胖，腹型肥胖会使心血管疾病以及代谢疾病的发病率增高，因此减少内脏脂肪含量是非常必要的行为。

[回答] 平时多运动，健康饮食，可以达到让自己快速减肥的目的。减肥要循序渐进，每天适当的控制饮食，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，长时间的坚持是可以成功的减掉体重的。