[回答] 叶酸是在怀孕前和怀孕后的三个月口服的，对胎儿的生长发育有一定的好处。平时在饮食中含叶酸多的蔬菜，有绿色的蔬菜，比如菠菜，胡萝卜，莴苣，青菜，油菜，小白菜。水果中含叶酸多的，比如橘子，草莓，樱桃，香蕉，桃子等。

[回答] 富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。水果类有梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类有马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

[回答] 富含维生素食物有豆制品以及橙子或者香蕉等等，如果体内缺乏维生素的话，很有可能会出现挑食的情况，而且还有可能会导致嘴唇特别的干燥，甚至会引发口腔溃疡。所以平时在饮食上要多吃一些含维生素比较高的食物，并且还要多做运动锻炼增强体质。

[回答] 含钾量多的食物有香蕉，甜橙，西瓜，白豆，鲜桃，柚子，甜瓜，葡萄，豆瓣菜，花椰菜，芹菜，卷心菜，火腿，鳗鱼，萝卜，菠菜，南瓜，西葫芦，土豆，野生三文鱼，南瓜，蘑菇等。此外，茶叶也含有丰富的钾。

[回答] 深海鱼、深海藻类、坚果、菜籽油等都含有此类物质。外叶黄素可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对dha的吸收，起到互相促进吸收的作用在给婴幼儿选择dha补充时，可以考虑同时含有叶黄素和dha的营养补充剂。

[回答] 日常生活中富含雌激素的食物主要有大豆，可以多喝一些新鲜的豆浆，吃一些亚麻籽，谷类食物，葵花籽，以及芝麻酱，洋葱，花生酱等，还需要增强锻炼。雌激素是女性身体内的一种重要激素，如果女性体内的雌激素分泌过少，就可能导致女生皮肤出现干燥，蜡黄的现象。

[回答] ​富含叶酸的天然食材有猕猴桃和奇异果，猕猴桃和奇异果中的叶酸含量比较高，而且非常容易被人体消化吸收和利用，也可以适当的吃一些燕麦或者是芦荟，能够很好的补充身体内的叶酸。在怀孕期间补充叶酸能够有效的预防神经管畸形儿的发生。

[回答] 老年人可以吃富含叶酸的食物，富含叶酸的食物有菠菜，小白菜，胡萝卜，莴笋，西红柿等一些的新鲜水果也都含有叶酸。叶酸就是b族维生素的一种，它可以促进骨髓中幼细胞成熟的功能。平时饮饮食当中都是含有叶酸成分的，所以老年人不必要额外补充叶酸。

[回答] 富含蛋白质的食物主要是动物食品，动物蛋白为优质蛋白质，易于人体吸收。各种瘦肉，如猪肉、羊肉、牛肉；禽类，如鸡肉、鸭肉、鹅肉；蛋类，鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋；奶制品，如牛奶、羊奶、马奶、骆驼奶、各类酸奶；海鲜类，如各种鱼类、螃蟹、河虾、花蛤、象牙蚌等；干果类，如松子、瓜子、开心果、核桃、碧根果、夏威夷果。

[回答] 人体内的钾主要来自食物，豆类如黑豆、菜豆、新鲜豌豆、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜如菠菜、甜菜等、水果如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅等，含钾丰富，由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多食用一些。